Знакомый типаж

Если вы симпатикотоник (первый столбец), ожирение не ваша проблема.Но ихудеть вам вредно:можно довести себя до истощения.
Вы ваготоник (второй столбец), вы легко набираете вес, так как держите его под контролем.
Главная причина появления лишнего веса у ваготониковзамедленные обменные процессы.А вот пищеварение работает в усиленном режиме.Все что загружается в желудок моментально переваривается и организм требует еще.Отсюда повышенный аппетит, частые перекусы,ночной голод.Чтобы меньше хотелось есть женщины этого типа налегают на сладкое.
Совет перейдите на высокобелковое питание.Чтобы усвоить еду,богатую протеинами организму нужно изрядно потрудится, а в жир она не переходит.Более того,белковая пища стимулирует выделение глюкагона-гориона,который эаставляет тело освобождать липиды из подкожной клетчатки и использовать их для энергитических нужд-проще говоря сжигать.
Причем творог и мясо,которые вы едите,не должны быть постными.Умеренное количество жира нужно для ощущения сытости.
Урежьте вдвое углеводы не более 30%, столько же на жиры,а на белки 40%.
Можете смело есть натуральную колбасу,выбирая наименее жирные сорта и без хлеба.Печень,почки и др. субпродукты,утка,гусь,телятина, жирные сорта рыбы, яйца,мягкий сыр, творог и молочные продукты нормальной жирности также долны присутсвовать в вашем рационе.
Набивать желудок сладким не стоит..Это относится и к сокам и газировке.Используйте для перекуса сыр или орехи.А от кофе вообще следует отказаться у него мочегонный эффект,правоцирует обезвоживание,которое мозг часто путает с голодом.
Контролировать вес также помогают спокойные занятия:йога,дыхательная гимнастика,упражнения на растяжку,плавание.
Избегайте волнений, стрессов и простуд.Посещайте сауну или бассейн.