16.02.2025

Всем привет!

В субботу и воскресенье снова дала себе отдохнуть от спорта. Эти дни пришли, вот меня опять штормит и колбасит. Вчера питалась как положено утром и днем, но вечер – держите меня семеро. Хотели с мужем посидеть с бутылочкой сухого вина, заказали роллы. Мы не часто роллы заказываем, я как с голодного края, дорвалась. Штук 15 или 20 точно умяла, аж пузо болело. Вино открывать не пришлось. Просто не влезло бы оно. И сны дурные снились, именно из-за обжорства, точно это знаю. Вот зачем так было делать? Сегодня опять – завтрак и обед хороший. Муж днем купил себе пива и сухарики. Просила съесть их, пока я работаю. Прихожу вечером на кухню, он к ним и не притрагивался. Холодильником стучала, ничего не хочу на ужин, ничего. Только сухари как-то приглянулись. Пачку открыла и всю схрустела. Ибо нефиг. Говорила – ешь, чтобы мои глаза такого безобразия дома не видели. Поняла только что чего еще хочу, сварю сейчас креветки и открою вчерашнее вино. Завтра новая неделя, буду снова брать себя в ежовые рукавицы.

Вычитала сегодня о пользе жирка:
✅ Когда женщина приближается к возрасту менопаузы, периферическая жировая клетчатка – то есть жировые отложения на бедрах, небольшое количество подкожного жира на талии, ягодицах, руках – будет поддерживать в ее организме оптимальный уровень эстрогенов. Худеть до нижней границы нормы, то есть до фигуры модели, вам не нужно, ваша задача – оставить массу тела где-то в середине допустимых значений. Иначе говоря, сохранить приятные округлости, которые позволят вашему телу синтезировать необходимое количество половых гормонов.
✅ Кроме того, жировая клетчатка выполняет структурную и защитную функцию. Внутренние органы – печень, кишечник, половые органы – держатся на своих местах благодаря не только мышцам, но и жировой ткани. Если человек слишком быстро теряет вес, доводит себя практически до истощения, стремясь к «модельным» параметрам и минимальному проценту жира в организме (иногда даже ниже нормы), то внутренние органы могут изменить свое положение. В таких ситуациях случается опущение почек, у женщин более старшего возраста может быть проблема с опущением влагалища, матки, наблюдается недержание мочи и другие неприятные симптомы. Все это вызвано значительной потерей жировой прослойки, а вместе с ней и мышечной массы, что непременно происходит при экстремальном похудении.

📌 Так что, все хорошо в меру. И такой обжоре как я дефицит жирка очно не грозит, будьте спокойны. 😊
Пойду все-таки мужа просить варить креветки, лень мне самой. Устала.

Спокойной ночи всем! 😘