Калории и молодость

📌 Известный доктор Дэвид Л. Рот из Johns Hopkins Center on Aging and Health вместе с другими учеными провел масштабное исследование (оно длилось 23 года!), чтобы узнать, как влияет ограничение калорий на продолжительность жизни макак-резусов. В среднем макаки ели примерно на 30 % меньше своих сородичей из контрольной группы. И хотя сокращение рациона заметно не отразилось на продолжительности жизни обезьян, все-таки к финалу они подошли совсем по-разному. Те, кого кормили умеренно, были здоровее, лучше выглядели, быстрее соображали. Остальные, как правило, имели тусклые глаза, облезлую шерсть и явно были апатичны. Так что сокращение калорий определенно работает. Для людей считается, что можно безбоязненно урезать рацион примерно на 20 %, чтобы улучшить качество жизни и здоровье . 
📌 Хорошо работающая мышечная масса – самое настоящее физическое удовольствие. Ты идешь и чувствуешь, какое у тебя легкое тело. Это ощущение бесценно, но оно приходит только при регулярной физической активности.