Cила воли для похудения — 5 рекомендаций

Спор на деньги как мотиватор для похудения. Заключайте пари на деньги с родственниками. Говорите о желании похудеть на 10 кг к пляжному сезону. Знание о том, что нужно отдать деньги, если не похудеете, подстегивает силу воли и желание выиграть спор. Желание стать меньше на 10 кг — тоже.
Когда захочется купить сладости или какое-нибудь вредное лакомство, повторяйте фразу: «Искушение не приказ, а чувство». А если чувство, то не нужно ему потакать, ведь чувства могут приходить и уходить.
Как только появляется соблазн съесть что-то вредное, вспоминайте сразу что вам нужно срочно сделать. Например, «как тортика хочется, ой, а мне еще пропылесосить надо». Сразу идите и займитесь делом, чтобы отвлечься. Если по истечении 10 минут желание не пропадает — надо найти замену.
Разбирайтесь в количестве порции Если недоедать, рано или поздно можно сорваться. Поэтому старайтесь придерживаться дробного питания с употреблением низкокалорийных блюд. Вы должны знать: 100 грамм мяса или рыбы занимает места не больше колоды карт. Для одного приема пищи достаточно 1 чайной ложки растительного или сливочного масла, сюда же входит и мягкий сыр 45 грамм сыра выглядят как тюбик с помадой. Порция каши и салата должны быть с размером в кулак. Добавьте для вкуса специи, например корицу для похудения или куркуму.
Прием пищи по распорядку является показателем силы воли При постоянном употреблении пищи в определенное время организм привыкает и начинает чувствовать себя лучше. Кроме того, улучшаются обмен веществ и пищеварение. А когда налажен обмен веществ, то и похудение будет происходить эффективней и быстрей. Для большего успеха следует отказаться от привычки «сидеть по выходным дома»: посетить парикмахера или записаться на курсы. Постоянная занятость успешно отвлекает от перекуса. Кроме того, приобретаются новые полезные знания и навыки. Для улучшения силы воли четко распишите часы приемов пищи. Например, 3 основных трапезы и перекус между ними. Продумывайте меню на каждый день, напишите его на листочке, приклейте к холодильнику и строго ему следуйте. Важно помнить, что для женщины калорийность рациона должна составлять 1200 калорий, для тех, кто активно двигается — 1500 ккал, чтобы и жир расходовать, и получать энергию. Естественно, включайте в меню только здоровую пищу, чтобы получать все необходимые микроэлементы. Когда себя полюбишь, то и силу воли для похудения приобретешь Сколько раз не говори, а все-таки нужно полюбить себя. Захотеть заботиться о себе, поверить в свои силы — нужная для женщины вещь. Хвалите себя даже за выполнение мини-планов или целей, делайте себе небольшие презенты в виде ручки или брелка. Сила воли начнет развиваться семимильными шагами. Сделайте красивую коробку, напишите на маленьких листочках разные мотивирующие фразы. Каждый день доставайте из коробки листочек и делайте эту фразу девизом дня.
Например Я забочусь о себе и не ощущаю вины за это. Никто не сможет сделать меня жертвой. Это произойдет только тогда, когда я сама захочу. Я буду проявлять упорство, пока не добьюсь успеха. Я буду подобна капле, которая точит камень. Шаг за шагом я преодолеваю преграды. Любая неудача делает меня сильней и заставляет идти навстречу удаче. Я продолжаю направляться вперед, и я добьюсь своей цели. Я настойчива и не прекращаю попыток, удача ждет меня. Также к похудению весьма мотивируют занятия спортом. Запишитесь на групповые занятия, где девушки обсуждают диеты в раздевалке, активно ходят на тренировки. Особенно помогают и мотивируют силовые тренировки для похудения.