Вы помешаны на еде?!

 ВЫ ПОМЕШАНЫ НА ЕДЕ, ЕСЛИ:
* вы часто едите украдкой;
* не любите делиться едой;
* стремитесь попробовать абсолютно все за столом, даже если не голодны;
* часто наедаетесь до тяжести в желудке;
* ассоциируете праздник исключительно с вкусной и разнообразной едой;
* готовы удовлетворять свои пищевые желания немедленно, независимо от обстоятельств;
* не можете точно вспомнить, что вы ели в течение дня.
Что делать?
Ведите дневник питания. Записывайте туда, что вы съели, свои ощущения, а также причины, из-за которых вы это сделали. Проанализировав записи, вы поймете, что голод — не основная причина, по которой вы едите.
Превратите прием пищи в ритуал. Красиво сервируйте стол. Свечи, фарфор, цветы доставят вам не меньше радости, чем сама трапеза. А ощущение праздника вы получите не только от еды!
Займитесь долгосрочным планированием. Вы редко планируете свое меню даже на день. А зря! В вашем случае это необходимо делать минимум на неделю, а лучше на месяц.
Определитесь с мотивами. Вы хотите скорректировать вес или улучшить здоровье? А, может, воспитать характер? Осознайте свою цель!
Знаете, какой из этих советов мне кажется ключевым?
«Определитесь с мотивами!» С этого нужно начинать. Какие могут быть варианты? Пишите!