"ИЗМЕНЮСЬ ЗА 21 ДЕНЬ" Начало, 1 день. Фотоотчёт за 16 августа

ПРИВЕТ!!! Девочки, я стартовала))) Всё прекрасно, даже за первый день уйма положительных эмоций. А всё потому, что НУЖНО ЛЮБИТЬ ПРОЦЕСС, похудения, спорта и ухода за кожей.
Правда первая моя цель не похудеть, а подтянуть фигуру и укрепить мышцы))) Хочу быть качком)))

НАЧАЛО

Вес 51,1 Рост 162 см
Обхват груди 82 (Блин, на вегетарианстве потеряла 4 см в объёме груди!)
Объём талии 64 (Пипец, теперь понятно куда ушли 4 см с груди)
Объём бёдер 88 (тут норм всё)
Объём живота 77 см (чёт перебор)
Объём бицепса 24 см (скорее отсутствие бицепса, чем объём)
Объём ляшечки 47,5 см (нормальная такая ляшечка)
Объём икры 33,5

Что имеем: 1. Грудь пропала, после отказа животного белка, поэтому вводим его обратно
2. Талию нужно уменьшать
3. Попу нужно подкачать
4. Внутреннюю часть бедра хорошенько проработать.
6. Кожа прекрасная, отсутствие целлюлита - после прошлогодней борьбы с ним - полное

16.09.2014

Вчера было три прогулки с собакой
Одна тренировка с гантелями - около часа ( с разминкой и растяжкой)

ПИТАНИЕ

Воды выпито более 2 литров (специально первый день налила в бутылку, чтобы проверить сколько я пью). За день выпила 1,5 литра воды из бутылки и ещё 2,5 стакана Плюс чай, 1 чашка кофе за день

ЗАВТРАК
Овсяная каша на обезжиренном молоке с двумя ложками мёда и пол банана

ОБЕД
Кусок домашнего постного пирога с капустой и салат

УЖИН
Перец фаршированный говядиной, рисом с луком и морковью в острой томатной подливе

ПЕРЕКУСЫ (за полчаса перед тренировкой и в течении получаса после тренировки)
Кофе с мёдом

Стакан ряженки

Вот так)))

Измерять вес буду раз в неделю.

Сфотографирую результат после 21 дня тренировок и зафиксирую объёмы тогда же.
По питанию и тренировкам буду отписываться каждый день.

Итак, программа "Изменю себя за 21 день!" началась. Посмотрим, ЧТО ЖЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ЗА ТРИ НЕДЕЛИ!