к диете добавила упражнения

всем привет! Продолжаю борьбу с лишним весом, но это не так то просто. Уже 2 дня он не сдвигается с отметки 59,7. Рацион тот же. Вчера запозднилась с ужином. Начались проблемы со стулом, 3 дня как он отсутствует(( думаю, поэтому весы показывают одно и то же. Странно, ведь я пью кефир и ем овощи... Девочки, у вас на фоне диет были подобные проблемы? Как справлялись? Я сегодня добавила комплекс упражнений для бёдер, ягодиц, пресса. Сделала 2 подхода по 7 упражнений (каждое упражнение выполняется по 1-2 минуте) плюс 1050 оборотов обруча. Обессилела) есть не хочу, хотя подошло время обеда. Пью воду. У меня вопрос: после тренировки сколько по времени нежелательно есть? Буду рада вашим ответам!