Для моей команды и для всех-всех!

Очищение: Для начала провела очищение организма. Очищающие чайки Турбослим. Очень хороши. Они не дают дикого эффекта слабительного, а действуют очень мягко, так что беда в дороге вас не застанет. Первые три дня пила на ночь активированный уголь с кефиром. Объясню, почему это очень важно. Дело в том, что у всех нас действительно проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания там остается много всяких отходов, которые налипают на стенки кишечника. Когда мы садимся на диету (да и вообще в любое время) из этих остатков (которые давно превратились в яд) в организм начинают впитываться вредные вещества. Именно поэтому у многих на диете плохое настроение, кружится голова и т.д. Естественно худеть при таких раскладах не хочется. При всем прочем как только почистила кишечник, стали проходить проблемы с кожей (у меня прыщики высыпали на груди, мелкие такие…. ), улучшился цвет лица. Улучшилось настроение и стало значительно легче носить свою попу. Это стало заметно уже на второй день очищения.
Также очень полезен в этом плане Хитозан (Эвалар). Опять же клетчатка. Она не переваривается в желудке, а проходя через кишечник как маленькие совочки очищает все г, которое там налипло. Для успешного и приятного похудения это очень важно. Да и вообще, даже тем, кто не худеет это все равно нужно сделать! Почувствуете, как Вам станет легко!

Питание: Ем плохо и мало. Стараюсь съедать днем хоть что-то. Чаще это йогурт 0,01% с клетчаткой (о ней позже), сердиреевый супчик (состав: сердирей, помидоры, капуста, кабачки, чуть-чуть морковки + можно добавить любых овощей по вкусу, кроме картошки, кукурузы и свеклы.), кефир, овощи. От мяса пока отказалась совсем. Могу съесть сыра, но только мягкого (белого), перепелиные яйца (самый диетический продукт). На самом деле сейчас не являюсь эталоном правильного питания. Но могу рассказать о советах врача, к которому я ходила. Значит: максимально исключить их пищи жиры, особенно животные. Если жить не можете без мяса, то оно должно быть только натуральным (не колбаса и сосиски, а также всякие карбонаты и т.д.). Желательно боле постные куски. Готовить мясо только в собственном соку в духовке или варить (чтобы уменьшить количество жиров, несколько раз слить и добавить новой воды). Курицу желательно грудки и варить без кожи. Соль исключить, но специи можно оставить, т.к. в них ничего страшного. Мясо завернуть в фольгу, засыпать специями по вкусу и в духовку. Очень даже вкусно, а главное полезно!:)
Нельзя есть кукурузу, свеклу (если очень любите, то не больше одного раза в неделю), картошку (если очень захотелось, то только вареную, и отстоять её сутки после чистки в воде, чтоыб вышел крахмал). Естественно никаких булок, пирожков и т.д. Можно есть сыр, но только белый-мягкий (чем тверже сыр и желтее, тем больше в нем жиров неправильных и вредных). Желательно исключить жирные сорта рыбы, семга, форель и т.д. Если очень захотелось, то естественно не саленной, а натуральной. Нельзя пакетированные соки, только свежие! В пакетах добавляют сахар. Вообще, о пакетированных соках, морсах, газированной воде и прочей гадости, надо забыть на всю жизнь! Не только из-за веса, а вообще из-за здоровья! Овощи типа огурцы помидоры, можно есть в любом количестве. Это как раз подходит для тех, кто любит много живать!:) Что касается фруктов… Нельзя много винограда. Вообще, чем больше во фрукте волокна, тем меньше в нем сахара и тем он полезнее и правильнее. Но есть фрукты бесконечно нельзя. Они имеют свойство бродить, а нам это не надо:) Более жирную и тяжелую пищу (мясо, творог например) стараться есть в начале дня, а к вечеру переходить на более легкую, овощную. Очень полезны крупы, такие как гречка. Но не ядрица, а гречневый продел. Он кстати тоже помогает очищать кишечник. Лучше готовить все на пару, а если жарить то на льняном, тыквенном или оливковом масле. Никаких фри, котлет и т.д. Практически безвредны морепродукты. Креветки и мидии можно есть без опаски:) Все сладости заменить горьким шоколадом. При чем, чем больше содержание какао, тем безопаснее шоколад. Естественно, не по три плитки в день:))) Контролировать для начала надо не количество калорий, а количество жиров. Далее нужно сбалансировать калории потребляемые и затрачиваемые. Вообще главное правило: ОТДАВАТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ. Т.е. если сегодня вы потребили 1500, то отдать надо от 1600… :)

Спорт и движение: О! Спорт и движение это самое главное! Когда нет движения организму не на что расходовать то, что вы съели и то, что у него уже есть. Сейчас существует огромное количество всяческих направлений. Мне ближе йога, тай-бо, банальное покачивание пресса и бег. Я стараюсь не насиловать себя какими-то конкретными упражнениями. Могу вечером побегать, могу просто дома позаниматься. Есть диск с тай-бо. Иногда, если очень лень, просто качаю пресс разными способами.
1. Обычное скручивание.
2. Поднимаете верхнюю часть корпуса и ноги. Получается, что как бы сижу на одной пояснице. Руки за голову и попеременно скрещивать правый локоть к левой ноге, левый к правой. (если не понятно, постараюсь объяснить точнее, спрашивайте).
3. Лежа на спине поднимаю ноги вверх (ноги прямые или чуть согнутые, как удобней для начала). И как бы выталкиваю ноги вверх. Но попу при этом не бросать, а опускать как можно мягче.
4. Для талии и косых мышц живота. Встать вдоль стены (чтоыб спина была прямая). Ноги чуть шире плеч и как бы присесть на них (сохраняя по возможности прямой угол колен) и делать наклоны вправо влево. Начинала с 16 раз в каждую сторону (т.е.32 наклона), сейчас уже 52 :)
5. Обычное скручивание, но на подъеме как бы делаете два удара руками наискосок.
Вообще, стараюсь себя не насиловать. Если лень бежать, то просто пресс. Иногда бегаю по лестницам в подъезде, вверх – вниз:) Знаю одно, что главное что-то за день сделать, а что это будет мне не важно:) Ещё я играю в ночные игры для не слабонервных (будет кому интересно, расскажу подробно). Так вот если есть игра, то не занимаюсь, т.к. все равно всю ночь бегать, лазить и т.д.:) Если мне совсем лень заниматься, то просто включаю музыку и танцую. Но не просто, а от души! Стараясь выполнять какие-то па, которые раньше не получались и т.д.:)
Главное в том, чтобы упражнения и движения были в радость!
И ещё! Начинать надо по чуть-чуть. Т.е. с 10-15 минут и постепенно увеличивать нагрузку. Дело в том, что в отличии от нам, наши с Вами организмы все что у них сейчас есть считают исключительно нужным и своим, нажитым непосильным трудом. И отдавать организм кг не желает, т.к. он к ним уже привык. Так что резкое занятие спортом и худение может привести к тому, что организм сбросит быстро, но от паники потом наберет ещё больше.

Препараты:
1. Турбослим день и ночь – по инструкции.
2. Хитозан – по инструкции. Подругу у меня его пила просто для очищения, не меня рацион и не увеличивая физ.нагрузки. Похудела на 4 кг просто так.
3. Очищающие чаи Турбослим – время от времени.
4. Клетчатка – уже писала, продается в аптеках 36.6 под такой же торговой маркой:) Можно подобрать разную, для очищения, снижения аппетита, для кожи, волос и т.д. Но любая клетчатка полезна!
5. Активированный уголь – время от времени. Чтобы организм не засорялся:)
6. Витамины – ОБЯЗАТЕЛЬНО! Т.к. при изменении рациона питания организм все-таки испытывает стресс и ему нужна дополнительная подпитка питательных веществ.
7. Валерьянка или Гелариум. Т.к. у меня сейчас в жизни много нервов, приходится пить чтобы успокаиваться. Если у кого-то тоже неприятный период, то лучше таки попить успокаивающее на травах, так организм не будет требовать еды для заедания стресса.

Ещё собираюсь пропить Тройчатку (Эвалар). Говорят, что паразиты есть у всех и их надо травить. Они тоже участвуют в процессе пищеварения и могут оказывать неприятные последствия. Опять же кожа будет лучше:)

Уход за кожей и подтягивание: Делала маски для живота с перцем чили. Сейчас закончила, т.к. курс прошел. Но их надо делать после курса один-два раза в неделю. Куплю ещё и начну опять:)
Крем для похудения и подтяжки кожи (хотя вопрос похудения кремами открыт:)). Не думаю, что он сильно помогает худеть, но кожу действительно поддерживает.
Делаю массаж. Когда с банками, когда без. Сразу могу сказать, что первые недели две все покроется ужасными синяками, но они быстро проходят, если вы прошли очищение, т.к. организм уже быстрее реагирует на любые поломки. Иногда банки очень болезненны и тогда просто разминаю массажером (такие круглишки с шипиками на веревке, продаются на любом рынке) и массажором «Лапушка». Масло для массажа оливковое (можно тыквенное, даже лучше, но дороже) с добавками эфирных масел грейпфрута, лаванды и много другого. Посмотрите в интернете описание масел и подберите себе те, которые вам нужны, для подтягивания, для похудения, для улучшения общего состояния кожи и т.д. Можно вообще без них, если вы вдруг не переносите эфирные масла.
Периодически после ванны мажусь медом. Мед вообще хорошо действует на кожу + помогает разлагать жиры. Если нет аллергии, то это вообще идеальное средство для ухода за кожей. Засахаренный мед использую как скраб. Лучше любых покупных! Замечено не только мной, чем хуже кожа, чем больше она нуждается в подпитке, тем быстрее впитывается мед. Липкости не остается вообще!
Ещё очень хороший рецепт скраба: оливковое масло, геркулес и сахар. Все смешивается, немного толчется и подходит для любого типа кожи на любой части тела! Кожа – сказка!:)

А теперь главное!
Стимул!
Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок! Не думайте, что вы худеете для кого-то или для чего-то! В первую очередь мы все худеем раде себя! Ни за что не поверю, что хоть одна из нас не хочет быть красивой и что если бы не муж, работа, и её что-то там, то худеть бы не стала. Вранье! Мне поверьте! Я сама себе долго врала! А теперь вот не хочу! Я хочу при любых раскладах быть красивой и уверенной в себе! Хочу покупать вещи, которые мне нравятся, а не тупо те, в которые я влезла!

Ещё совет!
Сделайте что-нибудь для своей красоты помимо похудения. Покрастесь, постригитесь (я вот постриглась), купите новые туфли и т.д. Мы можем быть красивыми в любом весе! Не надо думать, что как только я похудею, я постригусь или сменю цвет волось. Делайте это сейчас! И делайте это постоянно! Это будет только добавлять уверенности в том, что все возможно и что счастье рядом!:)

Девочки, всем удачи!
Пишите о своих способах.
Спрашивайте, если что-то не понятно в моих.
Критикуйте, если что-то не так делаю!
Удачи нам всем!
Да прибудет с нами сила!

p.s. Много, но за то от души!:)