Блог Karmen_Karmen

Подходит к концу первая фаза с рационом 1200 Ккал в день, за неделю сорвалась только один раз. Завтра последний день и я перехожу на 2 фазу.
отвес: -100 гр.

йогурт с клетчаткой
Витамин Е
Витамин С

обед: суп из кур. желудков, 1 картофеля и 1 от. яйца и чай

перекус: салат с заправкой из йогурта

аэробика 1 час

перекус: мандарины

Фаза 1

отвес: -200 гр.

Витами Е, витами С

1 ст. йогурта с 2 ст.л клетчатки

обед:

суп из кур. желудков+1 ср. картофелина, чай с 2-мя конфетами

перекус: 1 ст. йогурта с клутчаткой и яблоком

Аэробная разминка- 15 мин.

йога- 1.20 час

ужин: салат из фасоли, грибов, натертого кусочка сыра+йогурт, горсть жареных орехов
чай с конфетой.

перекус: 1 яйцо отварное.

отвес: -1.400

завтрака не было, поздно встала.
за час до обеда 1 ст. домашнего йогурта+клетчатка
Витамин Е, витамин С

обед: 2Протеина+1Крахмал

суп из куриных желудков+1 ср. картофелина

йога 1 час

За полчаса до завтрака 1 ст. домашнего йогурта 2.5% с 2 ст. ложками клетчатки ( т.к обилие белков ведет к запорам)
Завтрак: 1 крахмал+1 Молоко
1 ст. л риса+ 1 ст. молоко 2.5% (рисовая каша)
кофе со сливками и сахарзам.

Перекус: 1 ст. йогурта+клетчатка

обед: 2 Крахмала+1Протеин

Моя диета, не совсем диета. Это разгон метаболизма. Рацион первой недели не должен превышать 1200 ккал. в день.
Полгода назад я уже сидела на ней, ушло 2 кг. за неделю, так эти кг и не вернулись. В этот раз хочу чтобы вес был 44 (столько я не весила даже когда училась в 11 классе).