Моя спортивная программа!

...может и вам пригодится!

Для начала
растяжка 8минут:
http://rutube.ru/tracks/322706.html?v=f7658fb4baf97f3a35e42ac09be16f32

ножки 8минут:
http://rutube.ru/tracks/322695.html?v=57c321d1bfe986dd922d3cdda679b5f4

Животик 8 минут:
http://rutube.ru/tracks/205965.html?v=f874b82b58cdd415d5bb01ed7a6941fd

Ягодицы 8минут:
http://rutube.ru/tracks/205965.html?v=f874b82b58cdd415d5bb01ed7a6941fd

Руки 8 минут:
http://rutube.ru/tracks/322712.html?v=7f55386899a348b0f6de98a12e7de22b

затем 15 минут бодифлекс:

http://rutube.ru/tracks/501778.html?v=ce95520362f7d4bf5e8796feebeaac5e

и заканчиваю свою тренировку кручением обруча 1час иногда больше если фильм интересный))))

теперь хочу ещё занятся своим питанием и кожей, поэтому советы принимаю с большим удовольствием!!!