Блог IronFist

88 ккал на 100 гр

ингридиенты:

белки 8 шт.+ 1 целое яйцо,

куриное филе 4 шт или 800гр.

творог пастообразный обезжиренный 500-600 гр.

кефир 1% 50 гр. ( если творожная масса будет густовата)

петрушка,укроп по 10гр.

салатные листья 100гр. ( можно больше т.к. в них мало углеводов)

Салат из Пекинской Капусты (82 кал на 100 гр)

Ингредиенты:
100 гр пекинской капусты
1/4 яблока среднего размера
1 ч.л. изюма
2 ст.л. нежирного йогурта для заправки
соль, сахар по вкусу.

Торт (примерно 120кал на 100гр)

Ингредиенты
200гр нежирного творога
450гр питьевой йогурта
2столовые ложки сахара (либо любого другого заменителя)
30 г желатина
3 пачки любого цветного желе или натурального сока без красителей.

Способ приготовления

Самое лучшее,что может быть для нас, худеющих, так это - низкокалорийное питание.
Во-первых, в отличии от любой отдельно взятой диеты, меню может быть любым! Не нужно сидеть и мечтать о мясе, дожевывая очередное зеленое яблоко :wink:

Рекомендую всем 7 дневная диета(обещают минус 5-6кг)

день 1й

Сегодня вы можете съесть столько фруктов, сколько захотите, но только не бананы.

Значит, если вам ужасно хочется яблок, вы можете их съесть столько, сколько ваша душа пожелает. Проблема в том, что яблоки содержат столько же калорий, сколько и бананы.

день 2й