Вкусные и "безвредные" рецептики (салатики)

Салат из Пекинской Капусты (82 кал на 100 гр)

Ингредиенты:
100 гр пекинской капусты
1/4 яблока среднего размера
1 ч.л. изюма
2 ст.л. нежирного йогурта для заправки
соль, сахар по вкусу.

Шинкуем капусту, режем на небольшие кусочки яблоко. К капусте добавляем соль с сахаром и слегка пожмем капусту. Затем добавляем нарезанные яблоки и перемешиваем салат. Сверху поливаем йогуртом и посыпаем изюмом.

Салат-Коктейль из курицы (120 кал на 100 гр)

Ингредиенты:
300 г филе курицы
50 г очищенных орехов (любых)
2-3 яблока
2 ст.л. сливок
2 ст.л.сметаны
соль

Яблоки очистить, вырезать сердцевины, нарезать соломкой, так же нарезать отварную курицу, орешки измельчить.
Выложить ингредиенты, чередуя слои, в фужеры, каждый слой поливая заправкой из сметаны и сливок, перед подачей салат-коктейль охладить.

Салат с фасолью (95 кал на 100 гр)

Ингредиенты:
1 вареная грудка курицы или индейки
3 вареных яйца
1 банка консервированной красной фасоли
1-2 кисло-сладких яблока
сметана

Фасоль откинуть на дуршлаг и хорошо промыть. Курицу и яйца нарезать кубиками. Яблоки очистить и натереть. Всё смешать и заправить сметаной.

Салат "Любимый" (

Ингредиенты:
100 г слабосоленой семги
1 авокадо(можно без авокадо)
1 грейпфрут
Листья салата (китайская капуста, айсберг или др.)
Оливковое масло

Приготовление:
Салат порвать руками. Грейпфрут почистить от кожуры. Каждую дольку очистить от пленки.Авокадо почистить от кожуры. Авокадо и семгу нарезать на кубики примерно равного размера.Все сложить в миску,посолить, поперчить, заправить маслом. Перемешать.

Салат "Сытный" (61 кал на 100 гр)

Ингредиенты:
Шампиньоны отварные 300 г
Помидор свежий 300 г
Яйцо вареное 3 шт.
Лук зеленый( перо) 50 г
Сметана 10% 40 г

Все порезать как вам больше нравится, заправить сметаной и перемешать.

Салат "Капелька Росы" (83 кал на 100 гр)

Ингредиенты:
1/2 кочанчика салата айсберга
50г слабосоленой брынзы (типа парижской буренки)
250г помидоров-чери
1 короткоплодный огурец
150г крабовых палочек
120г лёгкого майонеза Кальве
1 ст.л. кетчупа с горкой
0,5 ст.л. готовой горчицы

Приготовление:
1. Порезать крабовые палочки кружочками, брынзу маленькими кусочками
2. Порезать айсберг, чери напополам, огурцы половинками кружочков
3. Сделать заправку: смешать майонез, кетчуп, горчицу, заправить салат и хорошо перемешать. НЕ СОЛИТЬ дополнительно.