План действий!

Решила выбрать 90-дневную диету раздельного питания
Может быть кто может поделиться со мной своим опыт,буду очень рада)

Схема питания:
1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами)
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
На завтрак всегда фрукт.И после 20.00 не есть.
Каждый четверг разгрузочный.В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду и зеленый чай.

Белковые дни
•Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
•Рыба любая, морепродукты.
•Яйца.
•Сыр, творог, любые молочные продукты.
•Стакан бульона
•Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.

Крахмальные дни
•Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
•Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
•Овощи любые, включая картофель.
•Овощной бульон.

Углеводные дни
•Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры.
•Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
•Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
•Полоска темного шоколада.

Витаминные дни
•Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
•Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
•Орехи и семечки (порция – 25 г).
•Фруктовый, овощной сок.
•Свежие овощи.