Поговорим о груди...

Упругая, крепкая, красивая, с нежной, гладкой кожей: о такой груди мечтает каждая женщина. И неспроста: красивая грудь — предмет гордости любой из женщин. Но что толку в том, если вы будете только мечтать, не прикладывая никаких усилий для воплощения своих желаний в реальность?! В общем-то, любая женщина способна сделать так, чтобы ее грудь была в наилучшей форме. При помощи специальной гимнастики и массажа вы можете изменить размер бюста, а также подкорректировать форму. Для этого нужно не так уж много: ежедневно уделяйте своему телу 1-2 часа, возвращая ему молодость и красоту.
Массаж — один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ.
В последнее время появился большой выбор специальных кремов и бальзамов, помогающих подтягивать дряблую, обвислую грудь, восстанавливая тургор кожи в области груди и декольте. Выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела. Так, от различных видов массажа с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, рекомендуют отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.

Гидромассаж груди
Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является аква- или гидромассаж, или, проще говоря, массаж водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц. В зависимости от поставленной цели можете использовать струю воды, ванну, компрессы, контрастный душ. Кроме того, это позволит вам совмещать приятное с полезным. Ведь каждый из нас ежедневно принимает душ. Так почему не заострить свое внимание на груди? Эта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру. Массируя грудь струей воды, вы тем самым укрепляете мышцы, которые «поддерживают» бюст. Регулярный массаж придаст груди красивую и подтянутую форму.
Итак, массаж струей воды. Самое главное — это регулярность процедуры. Ее желательно проводить каждое утро. В крайнем случае, если у вас не всегда хватает на это времени, выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю. Это поможет вам подтянуть грудные мышцы, улучшит местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток.
Теперь о самом массаже. Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимуляции. При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить. Продолжительность этой процедуры составляет 8-10 минут. После душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.
Не менее эффективен массаж рассеянной струей. Он более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончания, тем самым повышая чувствительность кожи и сосков. Массаж груди рассеянной струей проводится так: круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Продолжительность такой процедуры составляет 15-20 мин. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.
Одно из эффективных средств поддерживания груди в великолепной форме — обливания холодной водой. Хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. Холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.
Еще один вид массажа — массаж морской водой. Польза морской воды известна очень широко. Но для того, чтобы подкорректировать свою фигуру, да и просто улучшить общее состояние, совсем необязательно начинать собирать свои вещи и тотчас ехать к морю. Приобретите морскую соль в любой аптеке и сделайте ванну с ней из расчета 100г на 1 л воды. Принимая такую ванну, осторожно помассируйте грудь круговыми движениями, без нажима.

Классический массаж.
Наиболее часто практикуют пять приёмов массажа – поглаживание, растирание, разминание, поколачивание и вибрацию. Это азы массажа, которые необходимо знать всякому, кто берётся себя массировать.
Чтобы достичь наилучшего результата, приёмы массажа нужно комбинировать. Самый главный приём массажа груди – поглаживание. Им должна начинаться и заканчиваться эта процедура. Таково одно из основных правил. Поглаживания – это нежные ритмичные скользящие движения.
Следующий приём – растирание. Кожа растирается энергичными круговыми движениями кончиков пальцев. Можно это делать ладонью, двигая её назад и вперёд по растираемому участку. Для массажа груди часто применяется растирание зигзагообразными движениями. Это позволяет быстро разогреть кожу и ткани бюста.
Следующий приём – разминание. Кожу нужно разминать скользящими движениями кончиков пальцев, одновременно слегка сдавливая и сжимая область массируемого участка. Разминание груди проводят с большой осторожностью. Движения должны быть поверхностными.
Следующий приём – поколачивание. Оно производится отрывистыми, но нежными ударами. Пальцы должны касаться массируемого участка не все сразу, а один за другим – получится своеобразный пальцевой душ.
И ещё один приём массажа – вибрация. Выполняется он быстрыми отрывистыми пружинящими движениями. Вибрацию можно создать как кончиками пальцев, так и всей ладонью.
Техника массажа.
Перед массажем нанести на кожу лёгкий крем.
Всегда соблюдайте основное правило массажа – процедура должна начинаться с поглаживания – мягких и нежных движений, и только потом можно переходить к растиранию и разминанию. Поглаживающими движениями, которые должны быть круговыми и совершаться по часовой стрелке, начинается массаж груди. Движения должны быть направлены снизу вверх. Разминая кожу, делайте спиралеобразные движения. Потом обхватите грудь пальцами левой руки, а правой произведите лёгкое поколачивание. Затем мы переходим к вибрации – быстрым колебательным движениям, направленным от соска. Добавьте и такой приём – указательным и большим пальцем левой руки обхватите грудь у её основания, заключив её в кольцо. Правой рукой, большим, указательным и средним пальцами сожмите околососковый кружок и совершите круговые движения. После этого совершите оттягивающие движения сосков, похожие на пощипывания. Заканчивать массаж нужно так же, как и начинать – поглаживанием.

Даосский массаж для груди.
Этот массаж делается по древнекитайской методике. Что же касается техники древнего массажа, то выглядит она так же экзотично, как всё восточное.
Техника проведения массажа такова: возьмите грудь в ладони и сделайте девять мягких вращательных движений от плеча к центру. Затем накройте молочные железы ладонями, центры которых должны совместиться с сосками, и мягко нажмите. Движения повторите девять раз и только на выдохе.