А как избежать срывов?

чем строже диета, тем больше шансов сорваться.

я когда Дюканила каждые выходные срывалась сейчас уже 10 дней без срывов.

Срыв срыву рознь!

Если небольшой, то как правило это на конуне или во время КД, явление временное и не особо опасное для тела.

Если серьезныйе (большие), то как правило это психологические заедания проблем или последствия слишком строгой диеты.

Выходы соответственно разные:
1 - учится утешать себя не едой, а чем то иным.
2- ограничивать себя в еде, а не лешать себя ее.
3- есть все что хочешь, но умеренно, а не то что написано на листочке по диете. потому что съеденная картошка пюре, может принести больше психологического и пищегого удавольствия, нежеле сухой творог. При этом калорийность может быть абсолютно одинаковой.

4-перед приемом пищи выпивать стакан или 1,5 стакана воды.

ПС: Понимаю что это теория только. С практикой у самой все ТУГО((((((