19\декабря\2010

Начинаю до конца декабря по новому питаться, чтобы ушли объёмы и джинсы стали свободнее!!!

В плане сбросить от 1,5 - 2 кг за 2 недели!!!!!!!!!!

На весах должно быть не более 43,5 кг !!!!!!!!! ( к 31 декабря 2010 г.)

Сброс веса д. б. за счет снижения съеденных калорий и двигательной активности для разгона метаболизма.

Завтрак: кофе с сахарозаменителем, творог обезжиренный 100-150 гр., конфета 1 шт., мандарин 3 шт, сушка ябл. 30 гр., чай зел., хлеб 15 гр.

Обед: не более 200 кл

Ужин: не более 300 кл

ИЛИ только ужин не более 500 кл.!!!!!!!

НЕ ЕМ - шоколад, семечки, печенье 9 всё мучное фабричное), конфеты карамель более 3 шт в день,сахар более 1 ст. л., хлеб более 50 гр. в день.