18\03\11

Придерживаюсь установок насчет конфет и не ем семечки! просто не хочется. Хлопья тоже не ем...
Сижу на сухофруктах вместо сладостей и не много мёда с чаем. Сухофрукты ем по 150 гр в день.Это много нужно начать ограничение.
Ем в 11-12 вечера , точнее сказать пью зелёный чай с молоком и сухофруктами, могу съесть апельсин и 3-4 галеты, надо это прекращать, чая пью много 2-3 кружки...вроде бы не отекаю, но вес по сути на месте стоит, а мне надо 1 кг скинуть, хотя бы и за счет воды..силы воли не хватает не пить чай с сухофруктами..если их не покупать, буду клевать что-нибудь другое, так что пусть будут...
Нужно дать себе установку чётко разделить пищу на порции и есть строго отведённое количество..или если днём есть не строго отведённое кол-во, то последний приём пищи сделать не позднее 20-20 часов вечера.