Моя программа.

Сегодня решила поморить себя голодом, очистить организм от праздника и подготовить к дальнейшему похудению. Раньше я пробовала японскую диету на которой скинула 7 кг за 10 дней. Мне она далась довольно легко потому что я не ощущаю особого напряжения от нехватки еды. Я практиковала так же голодание десятидневное. Но это было не для похудения, в то время мой вес меня устраивал. Это было для очищения организма и проверки своих сил. Сейчас я для себя выбрала рацион, который отличается бОльшим количеством протеина и низким содержанием углевода. Углеводов будет где то 20% от всего рациона. Что для меня очень тяжело, потому что я безумно люблю фрукты, а тут придется обходиться 1 фруктом в день( это может быть овсянка на воде с 1 бананом, углеводный завтрак). Будет много яичного белка со стручковой фасолью, брокколи, грейпфрут, сыр тофу ( в нем нет сычуга), орехи,кефир, рыба. Еще я уже около 4 лет не ем мясо. Я не убеждений веган, просто не люблю его. Однако рыбу и молочку люблю, так что мяса тут не будет. (Для справки: в бобовых содержание белка на 100 г продукта превышает мясные показатели). Что касается физической нагрузки, у меня несколько месяцев такой режим- понедельник - час кардио( велосипед или эллипс), вторник- тренировка ног и спины в зале. Среда- йога, четверг- тренировка рук и пресса, пятница - отдых, суббота и воскресенье как получится, бывает хожу на Степы. Перед тренировками в зале так же кардио до и после.