О такой цифре на весах и не мечтала, или Осторожно: сырая еда!

Да здравствует дневник! (полгода спустя) Совсем забросила :(
Очень многое изменилось, с момента последней(и первой) записи. Школу закончила, медальку получила, всё сдала довольно успешно, поступила в иняз:) Сейчас сессия(и, О ДА, как раз самое время вспомнить про дневник:) ).У меня, как видите, как всегда все вовремя:3
Что хочу сказать о похудении. Перед нг я приехала домой(учусь и, соответственно, временно живу в Минске у родственников) и ОМАЙГАДМАЗЭФАКАДАЛАДНОВЫЧЁСЕРЬЕЗНО увидела на весах 51 килограмм. :покерфейс: Такого веса не было последние года 3 точноо.
Можно было бы, конечно, свалить столь нереальную цифру на эти бездарные электронные весы, которые теряют свою точность через полгода в лучшем случае, НО весы были только-только из магазина. Итог: минус 6 кг за два месяца, котрые я жила в Минске. И неет, дело вовсе не в тяжелой учёбе, как некторые думают. Даже усердно и старательно трудясь можно нажрать вафельками и шоколадками ТАКУЮ ЗАДНИЦУ, что... Ну, вы сами всё знаете.
Так вооот. Как удалось мне это чудо.
1. Я определила, наконец, режим питания в течение дня. А, значит, избавилась от бесконечных перекусов, ибо раньше рот у меня закрывался редко(хотя могла есть понемногу), я продолжала копить жир и не понимала, в чём проблема. Худеющие барышни, кто ещё не установил себе режим, НАСТОЯТЕЛЬНАЯ просьба это сделать. У меня он прмерно такой:
7:30 - завтрак
10:30-11:00 - второй завтрак
14:30 - обед
18:00 - ужин
Если спать вы ложитесь очень поздно, допустим в двенадцать-час, ужин можете перенести на 8 вечера(не едим за 3-4 часа до сна), а между обедом и ужином сделать полдник, часа в 4, к примеру. Но уж точно не надо скакать от одного к другому. Остановиетсь на одном графике и следуйте ему.
2. Особа я довольно ленивая и готовить себе у меня нет ни времени, ни желания, а мама-кулинар осталась я дома, поэтому нашла довольно простоё выход: я просто покупала сырые фрукты и овощи. Ну и салатики как-нибудь, изредка, без майонеза и прочей ерунды, естественно(зачем нам лишний шлак, правда?). Мой денвной рацион мог выглядеть примерно так:
Завтрак: 1 кг бананов
Второй завтра: 2-3 небольших яблока(или 1 большое)
Обед: салат из овощей(капуста+морковь или помидоры+огурцы+перец или морская капуста+грибы или...... И обязательно зелень, 1 пучок как минимум)
Ужин: 4шт хурмы
и обязательно где-нибудь вставить горсточку орехов (лучше всего миндаль или фундук).
Периодически покупала кашу с салатом в универской столовке.
Возможно, кому-то такой рацион покажется диким. Полгода назд мне он тоже таким показался бы. Хотя бы потому, что мы не привыкли кушать фрукты отдельным приёмом пищи, а, поевши какой-нибудь "нормальной", тяжелой еды, закинуть в себя бананчик. Знакомо? Так воот. Делать этого категорически нельзя, т.к. время переваривания "нормальной" еды - 2,5-3 часа, в то время как большинство фруктов перевариваются за 25-40 минут. В итоге переваренному фрукту, лежащим пластом на всей этой еде в жедлудке, делать нечего, кроме как гнить. Отсюда вздутие живота, боли, лишние кг в виде сгнившей пищи. Вам это надо?
Далее.Я не с бухты барахты всё это взяла. Основы рациона взяты из открытого мною сыроедения(погуглите, интересно). И нет, я не чувствовала упадка сил, то, что произошло со мной на таком питании, было просто чудесно: у меня появилось гораздо больше энергии, исчезла тяжесть в животе, я стала лучше спать, исчезли головные боли. И, естественно, лишний жир начал растворяться. Подробнее о таком питании я, скорее всего, напишу отедльный пост.
!!Но!! Даже если вы не хотите или не можете практически постоянно питаться сырыми продуктами(и это вполне естественно), достаточно просто сделать свой рацион из пропорций: 1 часть сваренной\обработанной пищи к 3 частям сырого. И всё! Я вам гарантирую, что уже через неделю такого питания вы увидите значительные изменения своего тела, не говоря об улучшенном самочувствии. Просто попробуйте!
3. Ещё один пунктик, которому я очень благодарна. Ибмирный чай. Учитывая, что ныне в инернете трудно отыскать сайт, на котором не рекламировался бы этот чудесный напиток, думаю, все об этом знают. У меня был курс: 3 недели я раз в день пила чай, затем 2 недели перерыв. И снова. В кружку чая добавляла лимонный сок и чайную ложку мёда. Если правильно соотнестви все пропорции, то получится вкуснота-ляпотаа:3
4. Не хочется повторять за миллиардами статей, рекомендаций диетологов и всех врачей вообще, но да, это работает: много воды!!! У меня выходит около 2 литров в день. Если вы целый день на работе, просто носите с собой каждый день буытлочку.
5. Прокачка обменки - разгрузочные дни. Хотя бы раз в две недели на яблоках и воде или просто питьевой.
6. Физическая нагрузка. Хоть самая минимальная. Особенно хочется здесь выделить КАРДИО ДО ЗАВТРАКА. 5 минут на скакалке с утра (учитывая время года, о пробежках даже не заикаюсь), и вы увидите результат уже через 1-15, недели.
Собственно, вот как всё это было.
Почему БЫЛО, потому что на нг я приехала в милый дом, где в первые же несколько минут мне откормили,посчитав нужным запихнуть в меня всё, что было в холодильнике, а спустя полчаса я лежала на диване, довольная, как Барсик, потирая свой набитый живот. А еще у нас была гора конфет...которых я не держала в руках 2 месяца. Короче говоря, снова разожралась. Правда, к прежнему весу все-таки не вернулась: пока дердится 54-54,5(держу всеми силами!). С завтрашенго дня- нападение по всем фронтам на ненавистные килограммы

! Хочу на время оставить свой сыроедный рацион(он прекрасен, правда, но споры с родителми по поводу него, честно сказать, в печёнках сидят уже). Попробую посидеть на 1200 кк в день, займусь математикой:) О результатах напишу через несколько дней! А всем советую взять во внимание мои пунктики, особенно №2.
А у меня снова час ночи:) Пойду-ка спать
Отвесов вам:) И здорового крепкого сна.