Блог НатаЭлла

Сегодня никуда не выходила, решила отдохнуть. Правда, силовые сделала. Приседаю уже 60 раз в 5 подходов, с полминутными перерывами. Прогресс налицо. С питанием тоже нормально. Ну, в честь выходных, напекла блинчиков, но с добавлением цельнозерновой муки. Съела без масла 3 штучки, завернув фарш куриного филе с луком, тушеный тоже почти без масла. На обед вполне нормально.

Эксперименты доктора Кэтти Мак Манус (Kathy McManus, Boston, Massachusetts) доказывают, что присутствие разумного количества растительных жиров в рационе помогает сбрасывать вес. Результаты опубликованы в International Journal of Obesity.

Наблюдение велось над двумя группами испытуемых численностью 30 и 31 чел.:

• Первой группе была предписана диета, чрезвычайно бедная любыми видами жиров.

Вес -100г, ровно 97 кг.
Съедено 1200 Ккал
БЖУ 69/36/155

Утром каша 5 злаков, 2 орешка фундук. цикорий с молоком, пол банана
2 завтрак кур.филе, вафельные хлебцы 2 шт.
Обед суп из цв. капусты, треска, ложка риса, овощной салат
Полдник груша, 5 шт. миндаля
Ужин творожная запеканка, печенье 4 злака, с цельнозерновой мукой, кофе с молоком
Ходьба 40 мин. Приседания.

Орехи для похудения. Есть или не есть?
Сидеть на диете – это значит ограничивать себя во многих вкусностях...
Недавно я задалась вопросом: стоит ли есть орехи, если тебя волнует вопрос похудения? Теперь попробую на него ответить.

Кедровые орехи для похудения

Кедровые орехи - одни из самых любимых! Мне так нравиться их вкус и аромат. Оказывается, они еще и помогают оставаться стройной.

Вчерашний примерный день не принес мне отвеса. Видно, не все коту масленница. Перерывчик. Надеюсь, небольшой.
Сегодня, как обычно, утром каша 5злаков с курагой и орехом.

Сегодня без нарушений. Утром 5 злаков с курагой, 50г творога обезжир. с четвертью банана. Обед кур. филе 70г по моему новому рецепту и вчерашняя брокколи с сыром и яйцом 100 г. Полдник купила ореховую смесь с крупным изюмом и кокосом, немного с чаем, очень вкусненько.

Наконец посчитала каллории - 1260 наела. Настроение намного лучше, за 2 дня избавилась от 600г, может и немного, но для меня и то прогресс. По спорту ходьба 45 мин., не очень быстро, но старалась. Силовые тоже пока трудно идут. Еле выполнила приседы и отжимания по тренеру.

Сегодня все лень. Ни спорта не хочется, ни есть, к счастью. Немного тянет на угли, но в меру. Ходьба минут 45 наберутся, но не быстро и с перерывами.

Знаете ли Вы, что голодать – это вредно? Сидеть только на одной воде, избегая какие-либо приемы пищи или диета на одних грейпфрутах, или на капустном супе, организм запоминает только одно – сильное чувство голода. Хотя такое голодание действительно помогает сбросить вес, но лишь на какой-то период времени, а вред организму наносится серьезный.

Сегодня проснулась рано, около 6. Жутко болела голова, тошнило, слабость, чувство голода. Думаю, перестаралась. Скорее покушала, съела вчера испеченный кекс и цикорий с молоком. Опять уснула. Встала в 9 с больной головой. Весь день на таблетках. Ела побольше, хотелось углей.