3 день. Считаю калории, с калорийностью всё Ok, с жирами перебор

Всё посчитала, прикрепляю рацион к посту. Делаю себе памятку. Так и знала, что с жирами будет перебор. Карп жирный, козинак - почти упаковку умяла. Ну ничего, будем проводить работу над ошибками

Завтра наконец одна дома, надеюсь отосплюсь. Если кот и собакевич не устроят лижущуюся забастовку
Немного переживаю, что питаюсь много раз в день, но на ужин всё равно хочется добавки, сладенького десерта. Держусь как могу, пью зелёный чай, даже спустилась в магазин купила жвачку, немного пожевать.

П.С. в прошлом посту считала свой коридор

Коридор от 1320 до 1670

Белки (нижний предел) = (1320 · 0,30) / 4 = 99 г. Белки (верхний предел) = (1670 · 0,35) / 4 = 146 г.
Жиры (нижний предел) = (1320 · 0,15) / 9 = 22 г. Жиры (верхний предел) = (1670 · 0,20) / 9 = 37 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 148 г. Углеводы (верхний предел) = (1700 · 0,50) / 4 = 208 г.

Дааа, с жирами я перебрала в 2 раза, с белками норм, а углеводов как раз таки надо было кушать больше