90-дневка. День 3 - углеводный.

Ты никогда не будешь прежней!!! Верь в это!!! Это лучшая мотивация!

И снова без отвеса. Стою. Сегодня тренировка. Выходные закончились.

Вот, что говорит Александр Назаренко (тренер, преподаватель по фитнесу, правильному питанию, является автором многих методических пособий для занимающихся фитнесом, бодибилдингом) о привязке тренировок к менструальному циклу:

"После месячных выгодно тренироваться на снижение веса тела. Не на изменение состава тела, а на снижение веса.Потому что организм женщины в эти 2 недели до овуляции хорошо освобождается от лишней жидкости.
Перед месячными начинается набор жидкости, изменяется гормональный фон. Вода задерживается в организме. Становится бессмысленно снижать вес, т.к. это делается очень тяжело. 2 недели до месячных надо смириться со стабилизацией веса и тренироваться на изменение состава тела. Работать над теми мышечными группами, которые отстают. Таким образом, 2 недели до месячных нужно работать над выносливостью, над увеличение объема мышц. Во время месячных снизить нагрузку, делать упор на кардио. После месячных, когда снижение веса происходит очень легко, отлично работает интервальная тренировка..."

У меня сейчас как раз 2 недели перед месячными. Значит силовые тренировки в помощь, и не париться по поводу отсутствия отвесов. )))

На 90 -дневке просто отлично!!!!! Очень нравится!!! Чувствуется легкость, отсутствие голода. Красота!
Главное, чтобы запал не прошел :)

Завтрак: 2 персика, кофе в турке
Обед: овсянка на воде, 2 хлебца,напиток из цикория, 3 финика
Ужин: овсянка на воде, 1 финик, 1 инжир(вместо положенной полоски шоколада и законных сладостей на ужин. И так сегодня жрать хочется, а шоколад, мороженое, печенья, или пирожные , рекомендуемые авторами диеты, спровоцируют жор точно, поэтому ограничилась сладкими сухофруктами. И сладко, и вкусно, и полезно, и в меру) :)

Спорт: силовая (руки, спина, пресс), 60 мин., бодифлекс (20 мин)