Здравствуйте, девочки! Нужен совет

Главные вкладки

вт., 29.10.2013 - 16:35 — future

Здравствуйте, девочки! Нужен совет. С какой физической активности, кроме ходьбы, стоит начинать, если очень большой вес?

Познакомимся
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Апрельская.

Апрельская — вт., 29.10.2013 - 16:44

Я с веса 114 кг при росте 180 см занималась на Эллиптическом тренажере 10 км за 45 мин (когда весила 73 кг брала нагрузку 15 км за 60 мин). Сейчас занимаюсь по 11 км и более за тоже время.
Элипсоид минимизирует нагрузку на суставы, при большом весе это важно, и прорабатывает все тело.
Я себя не жалела, было крайне тяжело первые 3 дня,в ПМС, потом легче.
Правда сейчас скорость увеличила, опять тяжело)))!
Можно попробовать плавание, тут все зависит от того здоровы ли Вы в целом или есть какие-то хронические заболевания.

future — вт., 29.10.2013 - 16:50

Спасибо за ответ!) А силовые упражнения Вы какие-то делаете?

Изображение пользователя Апрельская.

Апрельская — вт., 29.10.2013 - 20:21

Качаю трицепс и пресс. А на Элипсе все вместе идет: и кардио и силовые, я на 8 (max) нагрузке занимаюсь.

future — вт., 29.10.2013 - 21:39

Да чтобы заниматься на элипсе надо идти в тренажерку, или где они там водятся. А я как бы студентка-нищебродка, в общем, в ближайший месяц точно не обрасту лишними финансами. Я решила, буду пока ходить быстрым шагом больше (вот как раз навернула кружок добротный), а с утра попробую отжиматься на коленках и пресс, приседать не буду, потому что точно коленки после поотваливаются. Мне бы до 100 дойти, а там уже можно будет и посерьезней что-нибудь. А Вы каждый день занимаетесь?

Изображение пользователя Апрельская.

Апрельская — вт., 29.10.2013 - 21:58

Я дома занимаюсь, купила его 4 года назад, до этого был велотренажер.
Если худела то всегда со спортом, результат и самочувствие совсем иное, чем ежели просто сидеть на диетах.
Занимаюсь 5 дней в неделю.
Если пока нет возможности, то конечно можно и просто заниматься со своим весом. Девчонки вон занимаются по программе Ножки мирового стандарта, с Джилл и т.д. Руки вообще можно качать взяв бутылки 1,5 литровые и заполнить их водой, потом и песком в последствии, если денег на гантели нет, в целом можно много чего придумать, было бы желание.
Ходить быстрым шагом тоже даст отличный результат.

future — вт., 29.10.2013 - 22:07

Вот, еще хочу с Джилл попробовать, вдруг это не так сложно, как мне кажется.

Изображение пользователя Апрельская.

Апрельская — вт., 29.10.2013 - 22:14

Уверена у тебя получится! Главное начать!

future — вт., 29.10.2013 - 22:16

Спасибо за поддержку:)

miss_x — вт., 29.10.2013 - 17:03

ходьба, плавание, зарядка.. 
бегать, прыгать и заниматься с утяжелителями - не очень хорошо.

Activ — вт., 29.10.2013 - 21:20

Да все можно, только чтобы пульс не зашкаливал (т.е. сердце не надо перегружать). Главное - все делать правильно. Т.е. занимать правильную позицию, чтобы при упражнниях нагрузка шла именно на мышцы, а не на суставы. Эллиптический тренажер - одно из самых лучших приспособлений, он нагружает руки, ноги и пресс, но суставы при этом не страдают.
Не так уж все и страшно, 115 кг, но рост-то высокий.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • June