1 день.

первое, за что я возьмусь это диета Аткинса.

многообещающие статьи вроде "минус 10 кило за 14 дней" меня и насторожили, и обнадежили.

мой опыт сидения на диетах показал, что отзывам и статьям верить не приходится. а значит, выход один: испытывать все на своей шкуре.

Список разрешенных продуктов в меню диеты Аткинса:

любая рыба (и морская и речная)

любая птица (включая дичь)

любые морепродукты (ограничение по количеству на устрицы - но лучше заранее рассчитать рецепт)

в любом виде яйца (можно и куриные и перепелиные)

любой твердый сыр (на некоторые сорта ограничение по количеству - заранее рассчитать рецепт)

все типы овощей (употребление которых можно в сыром виде)

любые свежие грибы

Список продуктов с ограничением по количеству

капуста

кабачок

горох

помидоры

лук

сметана

И самое веселое, оказывается, то, что диета состоит из двух фаз. Ну я думаю, все об этом знают. Или не все.

1 фаза это 20 г углеводов (мазахизм чистой воды). 14 дней.
2 фаза уже 40 г.

В общем и целом, диета сносная. Осталось выяснить, насколько она действенная.

Чтобы мне жилось нелегко добавим к диете занятия фитнесом. Ну для начала дважды в неделю. С каждой неделей я буду увеличивать объем нагрузок и добавлять что нибудь новенькое.

И так, рацион на вск:

Завтрак: зеленый чай, вареная рыбка с сельдереем, яичко.

2 завтрак: творожок с чаем.

Обед: 100 г запеченной телятины с порцией дикого риса, салат из огурцов с оливковым маслом, чай

Ужин: салат из свежих овощей, бульон, стакан сока (думаю, морковный)

+

занятия стретчингом.