10 простых способов уменьшить количество жира в пище

Вот еще на заметку, а то потом опять потеряю

· Снимайте с мяса видимый жир.

· Снимайте кожу с птицы.

· Сварив бульон, дайте ему остыть и снимите жир.

· Покупайте рыбные консервы в собственном соку, а не в масле.

· Используйте посуду с антипригарным покрытием, что позволит уменьшить количество масла при готовке.

· Лучший способ приготовления мяса и овощей — тушение, приготовление на пару или запекание в фольге (в одной сосиске содержится столько же ккал, сколько в 200 г запеченной в фольге телятине).

· Вместо майонеза заправляйте салат лимонным соком, травами, специями (в одной столовой ложке майонеза — 160 ккал, горчицы — 20 ккал, кетчупа — 15 ккал).

· Не покупайте продукты, в которых на долю жира приходится более 30%.

· В макароны вместо сыра добавляйте томатный соус и овощи.

· Сметану заменяйте нежным кефиром.

Источник: Getfit.ru