Почему именно ходьба?

Дождик вроде закончился надеюсь утром погода прогулке не помешает. Почему прогулки по утрам? Приведу несколько абзацев из книги Победа над весом метод доктора Ковалькова.
Начнем с самой главной и, пожалуй единственной очевидной истины - избавиться от жировых запасов можно, только израсходовав жир, то есть создав ситуацию, когда организм будет вынужден этот жир сжигать.
Запомните! Жир нельзя выпарить, выделить с помощью мочегонных или слабительных средств. Нельзя уничтожить и с помощью других лекарственных препаратов. Избавиться от лишнего веса можно, только израсходовав его на энергетические нужды организма.
Существует три вида физических нагрузок:
1 Силовая
2 Кардионагрузка
3. Аэробная - оснавная цель которой - эффективное сжигание (окисление) жиров, происходящее, естественно, в присутствии достаточного количества кислорода.
Вывод прост - гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме - без одышки, ста потов и насилия над собой. Идеально в этом смысле- простая ходьба.
Интенсивные тренировки не только не помогают худеть, но и , наоборот, мешают этому процессу. Если пульс зашкаливает и вы задыхаетесь - значит, переходите аэробный порог (перестанет сжигать жир), и организм начинает работать в анаэробной зоне ("съедать мышцы). Поэтому любые физические упражнения необходимо проводить на свежем воздухе или в хорошо проверив весом помещении, постоянно следя за своим дыханием.
Недостаточно просто выполнять физическую нагрузку, важно сочетать ее с правильным дыханием!
Вдыхайте только носом, выдыхайте только ртом - это стабилизирует ритм сердца, более полно насыщая кровь кислородом.
Вторым не менее важным условием аэробной нагрузки является правильная техника ходьбы. Идите так, как будто на вас надета узкая юбка, перекатываясь плавно с пятки на носок. При этом типе ходьбы постоянно задействуются все группы мышц ног. И все они работают на вас сжигая жир.
В какое время лучше всего ходить? Утром, после пробуждения, потребности организма в энергии становятся критичными, так как гликогеновые запасы за ночь истощаются. У вашего организма не остается никаких вариантов, и он будет просто вынужден " бросать в топку жиры".
И тут мы подходим к самому главному вопросу. Сколько же времени надо тратить на такую нагрузку для достижения максимального эффекта? На самом деле не так и много. Не так много, если ходить по утрам на голодный желудок! Старайтесь ходить (заниматься на тренажерах) ежедневно не менее часа. Кроме того, неплохо было бы два раза в неделю (наприме в выходные дни) сжигать жиры часика по два.
И последнее организм начинает процесс сжигания жира только через 20 минут после начала аэробной нагрузки, но продолжает это делать в компенсационном режиме еще в течение полутора- двух часов после ее окончания. Но стоит вам в рот положить хотя бы огурец вы будете сжигать уже не жиры и не сам огурец, а глюкозу, которая вы делится из оставшихся запасов гликогена.
Так что девочки гуляем и стройнеем.
Пошла ставить будильник.