И, снова, здравствуйте!

Совсем недавно, где-то недели две назад, посещала Центр здоровья. Брали кровь на сахар и холестерин, проверяли сосуды, легкие, сердце, ну, и, конечно же, сделали биоимпедансный анализ (оценка состава тела). Он показал
мой ИМТ=24.9;
жировая масса составляет 29 КГ!!!!!при норме 12-17 кг;
скелетно-мышечная масса =19.4 кг, это чуть ниже нормы, обязали включить в ежедневный рацион продукты богатые кальцием, иначе в дальнейшем будет угроза остеопороза;
ну, в общем, по всем результатам дали мне заключение: ОЖИРЕНИЕ.

Пояснили, что организм у меня еще полон сил, что показали другие исследования, нужно просто сейчас взяться за себя, следить за питанием, заниматься спортом, вести активный образ жизни.

Как раз за 2 недели до посещения Центра я вела здоровый образ жизни: в питании, в основном, придерживаюсь Минус 60, т.е. с утра могу позволить себе более калорийную пищу, на обед старалась употребить овощи с рыбой или мясом или курой, перекусы - яболки, на ужин творог, не сладкий, а с щепоткой соли и зеленью. После 18, если совсем невмоготу, могу позволить себе стакан кефира или легкий салатик.
За неделю -минус 3кг.
Эти выходные было послабление, выезжали на дачу на свежий воздух - не удержалась, напоролась. Вчера и сегодня до сих пор чувствуется переедание. На весах +0,5 кг.

Сегодня планируется белковый день: творожок, кефир, сметанка, белое мяско.