- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
БУЧ, цикл 1, день 1
Главные вкладки
чт., 07.07.2011 - 17:30 — divanbl4
Долго я думала и присматривалась... И наконец-то решилась. Все равно терять-то мне нечего. Кроме лишнего жира, хе-хе
Да, в очередной раз пересмотрела свои позиции и окончательно осознала, что терять все-таки надо ЖИР, а НЕ ВЕС.
В общем, долго подсчитывала, сколько должен составлять мой идеальный вес при условии, что я сохраню всю имеющуюся в наличии мышечную массу. По вчерашним расчетам, вышло следующее.
Мой вес на вчерашнее утро составлял 88,1 кг, % жира 34,2, т.е. 30,13 кг жира!
Т.о. если я хочу иметь 21% жира, то исходя из вчерашнего веса, у меня должно остаться 18,5 кг жира, т.е. от 11,6 кг жира мне нужно избавиться. Получается, что идеальный вес должен составлять 76,5 кг.
Но потом в дневнике у Alles нашла такую формулу:
Желаемый вес = Сухая масса / (1 – Желаемый процент жира)
57,97 / (1 - 0,21) = 73,4 кг
Вес на сегодняшнее утро 87,1 кг, % жира 33,7, т.о. я потеряла 1 кг веса и 0,5% жира, получается, что теперь во мне около 29,4 кг жира. Выходит, что из этого 1 кг я потеряла 700 г. жира. Надеюсь, остальное - вода...
По обновленным расчетам, получается:
1) 87,1 - 11,1 = 76 кг
2) 57,75 / (1 - 0,21) = 73 кг.
Нравится:
- Блог divanbl4
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
бббббббббббрррррррррр
бббббббббббрррррррррр запутаешься тут! особенно непонятно насчет "сухой массы", это что вообще?
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
ну, это масса
без жира, насколько я понимаю. Общий вес минус вес жира то бишь.
Расчеты сложноваты. Вопрос
Расчеты сложноваты. Вопрос именно в определении этой "сухой массы". Да и то, чем измеряется % жира. Если на весах, так эти показатели очень приблизительные. Понятно, если показывает 34% то надеяться, что в действительности 25% смешно, но будет очень сложно сказать, когда именно получится 21%. В любом случае худей с удовольствием до тех пор, пока тебя будет все устраивать. И конечно же с жиром без спорта воевать бессмысленно.
Кстати, для женщин нормально при похудении терять около 30% мышц от потерянных кг, даже со спортом.
ну да, я понимаю, конечно,
что показания весов очень условные, но на что-то же хочется ориентироваться, хотя бы чтобы видеть, есть ли прогресс
про мышцы, понимаю, что все-таки придется расстаться с какой-то частью... но все же хочется надеяться, что обойдусь минимальными потерями