Почиттинговала 0о ,продолжаю дальше Дюкана (без 2х дней четкой диеты ) день 19 ,ЧБ .

Доброго октябрьского денька

Не запланировано у меня конечно было читинг устраивать ,но так вышло ....По порядку .: во вторник после дня по плану с перевозом мебели приехал наш с Мч друг с другого города . Где то к 11 вечера они все перетаскали домой ,я их накормила и мы все дружно (я ,Мч,и 2 друга ) пошли прогуляться ,воздухом подышать .Бродили по улице где то час ,я как приличная девочка пила водичку ,а парни пиво . Тут кому то в голову стукнула идея поехать покидать шары в боулинг :dance2: Ну я тоже решилась поехать ,зная что диету придется притормазить .
Как и хотела раз в месяц делать такие дни ,где можно есть и пить всё . Этот день был в среду :blush2:
В боулинге я выпила бокал пива 0,5 и ела сухарики .Так захотелось до жути соленого . Играли пару часов ,даже подустала немного .Сломала 2 ногтя ,эх :crazy: Но не беда ,зато сколько позитива было кидать шары ))) После боулинга мы снова отправились гулять ,к дому .Пешком шли пару часов .Ноги это ощутили хорошо ,я нагулялась за пару дней вперед . Потом купили шампанского .Это конечно было лишнее ,но я выпила 2 стаканчика,закусывая шоколадкой .Ой девочки ,я так ею наслаждалась ,как будто побывала в раю :laugh1: Вот что значит редко кушать сладенькое . Придя домой в 7 утра я ещё слопала 10 чебурелли .Когда днем проснулась было не очень хорошее самочувствие . И решила я что точно алко не нужно употреблять В общем из еды за всю среду было много вредностей :пиво ,сухарики ,шампанское,чебурелли ,макарошки 200г, кусочка хлеба ,шоколадка кит кат ,3 яблока ,йогурт сладкий 1,5% . Вот такой загрузочный день вышел . Редко ,но можно .
Вчера я тоже не по диете кушала ,но только полезное . Утро начала с омлета ,днем был супчик мамин ,ну а вечером белок только кушала ,также съела 2 запрещенных Дюканом яблока .

Сегодня у меня молочный разгруз -творог и кефир .
Меню:
стакан воды
3-творог 0,5% 200г ,цикорий 1 ч.л с моолком 0,5%
3/2-кефир
0-творог 200г
П-кефир
У-творог 200г и кефир
Вода 2 л

Спорт:
-зарядка 15 мин
-вело 50мин
-ходьба

Процедуры:
-конт.душ
-баночный массаж
-обертывание с кремом Витекс

Для ДМ как я и предполагала места нет пока ,так что снова кардио ,думаю за выходные разгребу все коробки и сделаю перестановку ,да будет полупустая комната ;) Всем удачки и отвесов