Среда ,приятная боль в мышцах после занятия с Джилл ,позитив :)

Доброго утречка красотки

Да!!!! Я сделала это,я встала в 7 утра и не прыгнула обратно в кровать после ухода Мч на работу :NY24: Ну и пусть что поспала всего 4 часа ,пока бодрячком .Режим,надо восстанавливать режим в срочном порядке . Завтра запишусь к окулисту наконец то . Да и заказ в пятницу опять утренний ,ехать в другой конец города к 10 утра :crazy: ,ну надо так надо ,лишняя 1000 рублей прибудет за укладку простую

После вчерашнего занятия с Джилл * Нет проблемным зонам * я думала сегодня не встану ,т.к упр-я выполняла качественно ,с не привычка очень устала по началу ,но потом второе дыхание открылось и силы мои увеличились ,даже с велика не хотела слезать после ,но 20ти минут после силовой вполне достаточно .Больше -не всегда лучше ,переутомляться нельзя все таки . Но встала сегодня бодренько ,болят сильно только мышцы попы и так,легкая приятная боль в остальных . Думаю ещё и растяжка от Ириан помогла ,так что всё ок :wink:

Сегодня по плану прогулка с подругой и ребенком часика 2 ,уборка .... ещё надо отмыть духовку ...о ужас . Это надолго видимо ,как тоя всё откладывала это дело ,сегодня придется попариться с ней ... ,спорт ,готовка .
Также завтра буду делать первый раз домашний обезжиренный сыр Там не более 4-5% жира будет ,если получится . Надоело искать в магазинах ,очень мало где продают и ехать надо далеко . а так сама сделаю всяко полезнее .Лишь бы не перевести пол кило творога и молока в пустую

Нашла группу в вк с рецептами для БУча ,я уже морально готова в нему Жду только аванса и вперед за покупками ,тем более и компания мне будет отличная :wink: А пока мотивируюсь результатами девочек кто уже отсидел и добился не плохих результатов на таком питании .
В общем я опять вся на позитиве ,все хорошо ,радуюсь всему . И это мой главный помощник по жизни ,с улыбкой все получается без сомнений лучше :)

Меню:
стакан воды 0,5
3-овсянка (2 ст.л сухой на воде ,потерла пол яблока туда ,мандарин положила ,1 ч.л меда ,какао 10% пол ч.л ),кусочек сыра 30% (ломтик ),йогурт сладкий 120г ,кофе с молоком б/с
стакан воды 0,5
3/2- яблоко и мандарин
Стакан воды 0,5
0-рыбка тушеная 200г и салатик овощной с ол.маслом
стакан воды 0,5
П- тертая морковь с творогом 4%
Чай зеленый с имбирем
У-творог обезж. 250г с кефиром 1% и корицей
Вода в итоге : 2 л ,чай 1 кружка
Витамины: С,компливит,фолацин

Спорт:
-зарядка 20мин (моя )
-упр-я с Ириан (попробую 3 подхода сегодня))
-вел0тренажер 40мин
-растяжка 5 мин

Процедуры:
-конт.душ
-чудо скраб
-Ац крем

Всем отвесов и хорошего дня
И для настроения :