56

Доброй ночи всем!

Быстренько отчитаюсь по рациону и проделанным "подвигам". Сегодня продолжила выпинывать себя на спорт. В течении дня сделала несколько упражнений.
Близятся КД и дико хочется сладких углеводов. Удерживаюсь в пределах заданной калорийности, но позволяю себе небольшие слабости, а то иначе - сорвусь в шоколадки в больших количествах

Рацион:

з - яичница из 2 яиц (103г), креветки в рассоле "финские" (81г), 2 чашки кофе с молоком и сахаром
п - мороженое молочное (47г) + замороженная вишня (73г) + чай
о - суп с фрикадельками (319г) и ложкой домашней сметаны (31г), чай с сахаром (1 чашка)
п - креветки (61г), чай + 1 мармеладка (18г)
у - картошка жареная с луком (266г)
п - йогурт без добавок 2,7% (210г) + варенье малиновое (59г)
пу - креветки (91г) + чай с сахаром (1 чашка)

Всего: 1682 ккал. Странно, но БЖУ (У -52, Б-26, Ж-22) получились близкими к идеалу (У -50, Б-30, Ж-20).

Спорт:
махи ногами - 1 подход по 30 раз и 2 подхода по 20 раз (во все четыре стороны каждой ногой)
подъёмы на носочки - 40 раз
отжимания - 10 раз
выпады - 30 раз
приседы - 20 раз

В общем я собой довольна сегодня.=)