Неужели я тут?

Ну правильное питание с одной стороны общее, с другой стороны личное понятие. Общее можно найти в интернете. А я вам скажу только свою личную точку зрения. Вот берете вы продукт и думаете вредный он или полезный, "правильный он или нет". Например лежит на столе: колбаса, торт, яблоко и куриная грудка. НУ что из этого вы в здравом уме отнесете к правильным, а что нет? Конечно, колбаса и торт пойдут лесом. Вот и ем я, только то, что я считаю будет полезно моему организму или не во вред, тут как хотите. Нежирную молочку, белок в виде курицы, индейки, яиц, креветок, кальмаров(рыбу мне нельзя), овощи, фрукты, ягоды, злаки(гречки, дикий рис, отруби всякие). Могу себе иногда немножко медика позволить. Из заправок, каплю оливкового или льняного масла и соевый соус(тут у людей могут и споры быть, я без него не могу). Ну а сахара, транс-жиры, майонезы и прочие, фастфуды, газировки, сладости всякие, это не наше, точней не мое.
Живу так уже прилично, несколько месяцев, не голодаю, ем 5 раз в день, ем после 6, ем разное. И худею)))
Я вам описала просто свое общее понимание. Но об этом можно написать гораздо больше и с точки зрения рассматривания этих продуктов по составу жиров, белков и углеводов. По гликимическому индексу и тд.
А по поводу вашей диеты или что вы выберете, я бы посоветовала подумать тщательней, какие продукты вы от себя отпустить не можете, но я не имею ввиду торты или гамбургеры. А например вот мясо, или может, вы любите дыню и жить без нее не можете, или без соли пищу не представляете. И уже по вашим критериям присматривала самую щадящую под вас диету или питание) Чтоб вы на ней могли нормально и без срывов на еду или на мужа просидеть.
Как-то так) Еще раз пожелаю удачи)

Ну смари я вот своему тоже готовлю по сытнее он еще и двигается много худенький, надо чуть чуть набрать, я просто ему делаю гарниры к мясу, а себе например только мясо без соусов гариниров и салатик, вместо соуса часто к мясу делаю йогурт с зеленью и чесноком. Совсем не жирно не калорийно и даже муж с удовольствием ест. А рыба и грибы вообще находка. Не каких особых нарушений то и нет, просто по меньше масла конечно и картошки макарон белого риса, по меньше гарниров, а вот овощи наоборот замечательно, особенно зеленые))) Кстати для худения слышала еще очень полезно кушать бобовые, фасоль горох, типа они долго усваиваются и на их переваривание нужно много калорий потратить потому кушая их говорят можно похудеть, а еще там масса полезного. Сама не пробовала но хочу как раз попробовать. Вечером я голодная как волк потому днем я ему мало, утром я вообще не ем только кофе, не успеваю да и не хочется, я сова. А вот вечером! Я прихожу делаю обязательно салат, он хорошо насыщает и место занимает в желудке а к нему яйца или творог или короче мясо че угодно. Слушай я не когда не успеваю кушать до 6 часов. Так как с работы я только в 8-8,30 прихожу, потому я ем часов в 9 но я ложусь спать в час не раньше или даже позже по разному. И ничего страшного главное успеть за 3 часа до сна. А если не поесть то до утра очень голодно будет.