3 НЕДЕЛИ ДО ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА!!!

Неделя 3!

На этой недели мы исключили силовые тренировки для того чтобы ускорить уменьшение объемов и удлинение мышц!

Понедельник, среда, пятница - растяжка с элементами пилатеса и йоги

Внимание! Задержка в каждой позе не менее чем на 15 секунд по 5 повторений!
1. Вытягивание вверх + наклон вперед - 5 раз 
2. Выпад с касанием пяткой пола+ ласточка - по 5 раз на каждую ногу 
3.Четверка ногами в присед + вытягивание рук верх - 5 раз
4. Глубокий присед с наклоном вперед + выведение руки вверх - по 5 раз в каждую сторону 
5. Окугление спины сидя в уголке - 5 раз.