23 ИЮНЯ

да это диета походу для тех кто только начинает худеть,чтоб так сказать уменьшить порции и калорийность,а то вот я один день просидела-отвеса нет,еше парочку дней подожду и если худеть не буду на другую переключусь,там где калорийность пониже)))
Понедельник
- печень отварная, затем слегка обжаренная с луком - 100 грамм;
- рис вареный - 300 грамм;
- помидоры - 5 штук;
- томатный сок - 2 стакана;
- зелень;
- баклажаны тушеные с болгарским перцем и морковью - 300 грамм;
- чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл.

Вторник
- гречка отварная - 500 грамм;
- грибы тушеные с луком и сметаной - 200 грамм;
- капустно-морковный салат - 300 грамм;
- огурцы - 3 штуки;
- ягоды - без ограничения;
- чай, вода, отвар шиповника - всего 1500 мл.

Среда
- каша овсяная на молоке без масла и сахара с изюмом - 400 грамм;
- печеночный паштет - 100 грамм;
- хлеб черный подсушенный - 2 кусочка;
- свежие овощи и зелень - в неограниченном количестве;
- семена подсолнечника - 35 грамм;
- чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл.

Четверг
- курага - 5 штук;
- чернослив - 5 штук;
- рис отварной - 1 стакан;
- креветки или кальмары отварные - 200 грамм;
- рагу овощное без картофеля - в неограниченном количестве;
- творог - 150 грамм;
- мед натуральный - столовая ложка;
- чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл.

Пятница
- печень обжаренная на медленном огне с луком - 120 грамм;
- картофель отварной и приготовленный в мундире - 400 грамм;
- зелень;
- овощи зеленые в свежем и вареном виде - 400 грамм;
- персики - 2 штуки;
- кефир - 300 мл;
- чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл.

Суббота
- куриная грудка запеченая с овощами - 400 грамм;
- гречка вареная - 400 грамм;
- хурма - 2 штуки (можно заменить одним большим гранатом);
- грейпфрут или ананас - 200 грамм;
- тыква тушеная - 200 грамм;
- сметана - столовая ложка;
- чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл

Воскресенье
Только фрукты и кефир (последнего - 1000 мл). В перерывах можно пить воду.