День 158. Промежуточные итоги

Главные вкладки

Изображение пользователя Кисяка.
ср., 01.04.2015 - 06:50 — Кисяка


мой рацион теперь в картинках :)

Всем привет!!!! sun_bespectacled

В начале месяца принято подводить итоги за предыдущий и намечать планы на будущий. Не будем изменять традиции :)

Хочу ещё раз всем, кто меня читает, напомнить, как у меня шёл и идет процесс сброса веса. Идет плавно и медленно (хотя почему-то многим кажется, что я быстро похудела).

с 26.10.14 по 01.11.14 - минус 3,6 кг (самое начало, вес быстро уходил, была разгрузочная пятидневка)
за ноябрь 2014 - минус 4,6 кг
за декабрь 2014 - минус 2,7 кг
за январь 2015 - минус 3,8 кг
за февраль 2015 - минус 2 кг
за март 2015 - минус 2,1 кг
Итого: минус 18,8 кг (на сегодняшний день)

Так что похудение идет нормально, проблем со здоровьем и нарушением гормонального фона не наблюдается, наоборот наблюдается улучшение, легче переносится ПМС, безболезненно проходят КД, меньше нервозности, больше позитива :)

Планы на апрель в сбросе веса - максимум 2 кг в минус либо вообще удержаться на одном месте, планы в сбросе объемов - желаю по минус 2 см нижней части тела, объемы уменьшаются уж очень медленно...

Планы на тренировки - опытным путем для себя выявила следующую схему тренировок, буду пока ее придерживаться...

день силовой (низ тела)
день кардио 1 час
день силовой (верх тела)
день пресса + кардио 30 минут
день силовой (низ тела)
день кардио 1 час
день силовой (верх тела)
день пресса + кардио 30 минут
и т.д. повторяя
выходной день - в воскресенье

Вот такие у меня планы на апрель в плане "строительства моего тела"

Всем хорошего настроения!!!! d_sunny

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Non4ik13.

Non4ik13 — ср., 01.04.2015 - 08:58

Кисяка, ты молодец!!!

Ваша Маша. Желаю отвесов и упругих поп! ;-) Давайте дружить: instagram- @non4ik13_marusya; @dnevnik_non4ik13(не забываем представляться!;-)) Пы.Сы. Если я прочитала ваш пост, то всегда его оценю на 5 звездочек! Даже если не оставила комментарий!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 02.04.2015 - 00:25

спасибо большое!!! :)

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 02.04.2015 - 00:26

если придерживать ПП, то и в январе, и в другие месяца будет все хорошо (в плане сброса веса)

Изображение пользователя Татьянище.

Татьянище — ср., 01.04.2015 - 09:59

:happy: Хорошего дня! d_sunny

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211085_68,05.png)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211372_66,00.png)

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 02.04.2015 - 00:26

love8

Изображение пользователя Allegra_Julia.

Allegra_Julia — ср., 01.04.2015 - 11:27

Отличный резултат супер))))

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 02.04.2015 - 00:26

sun_bespectacled

ღღღ Дюшка ღღღ — ср., 01.04.2015 - 11:41

Молодец! Вот на кого надо ровняться flowers-290.gif

gifki-kot-udalyonnoe-71227.gif

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 02.04.2015 - 00:26

love2

Изображение пользователя F__.

F__ — ср., 01.04.2015 - 16:20

:loveshower: Красивые фотки...вернее даже не фотки а оформление блюда)) такое приятно съесь вдвойне.

Удачи в наступившем месяце! бабочки

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 02.04.2015 - 00:28

раньше у меня была такая дурная привычка, могла и с тазика, и с кастрюльки, и со сковородки (когда у меня были сковородки) поесть...

а теперь пока красиво не разложу по тарелочкам, то и есть не сяду...

разложу, порадуюсь еде и кушаю :)

Изображение пользователя F__.

F__ — чт., 02.04.2015 - 21:04

:happy8: :happy:

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Светланка Светик — ср., 01.04.2015 - 16:25

:happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8:

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 02.04.2015 - 00:28

happy9

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — чт., 02.04.2015 - 09:43

Хорошо как ты втянулась в тренировочный процесс, вдумчиво и все по делу. Молодец! :happy8:
А что это за блюдо с варенцом?

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 02.04.2015 - 10:19

Это отруби пшеничные :-)

Светланка Светик — чт., 02.04.2015 - 17:14

они по вкусу немного соленые?
как-то покупала такие часто, только ржаные кажется

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пт., 03.04.2015 - 02:26

да, чуть соленоватые :)
и есть такие бородинские еще...

Светланка Светик — пн., 06.04.2015 - 03:14

Вот бородинские я скорее всего и хомячила, вместо семечек

Изображение пользователя Анастасия_.

Анастасия_ — чт., 02.04.2015 - 10:58

Для меня ты настоящий пример, потому что именно так как ты, грамотно, постепенно я тоже хочу научиться сбрасывать вес. А в результате сбросить 18.8 кг и поправить здоровье- это же супер результат!
P.S.Очень люблю дневники в которых есть фото рациона )


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 02.04.2015 - 14:42

очень приятно слышать такие добрые слова... значит мое похудение важно не только не для меня, но еще для кого-то на сайте!!! :happy4:

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • estonianyorkshire