День 4. Отчет за 15 июля

Все упражнения сделаны, кроме одного-из-за хруста в коленках-отменила.
Эффективность-70%.
Тяжело делать последних два упражнения.
После вчерашней нагрузки-болели чуть мышцы талии.
Ноги над коленками немного подтянулись.
Растяжки идут тяжело,но эффективнее,чем в первые дни.
Хороший разогрев мышц дают наклоны и приседы.