процесс пошёл=)

Главные вкладки

Изображение пользователя kittle-kitty.
вт., 29.03.2016 - 16:16 — kittle-kitty

с момента возвращения был срыв вначале и максимальный вес был 84.2=(

в итоге перешла полностью на пп...
сначала интуитивно питалась, а последние 2 дня считаю калории.

для меня самое сложно понять какой коридор КБЖУ. так как информации от разных людей много и она отличается.

решила придерживаться схемы 35\30\35 по бжу. и рассчитала в калоризаторе себе корридор с учётом умеренной физнагрузки чаще 3 раз в неделю.
к 1582-1749
б 138-153
ж 52.7-58.3
у 138-153

2016-03-29_16-14-03_skrinshot_ekrana.png2016-03-28_10-25-45_skrinshot_ekrana.png2016-03-29_16-15-08_skrinshot_ekrana.png

также отчёт по питанию за 2 дня последних=)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Himerka88.

Himerka88 — вт., 29.03.2016 - 17:34

Хорошая питалочка)
:happy8:


Моя диета: белковая диета

Изображение пользователя kittle-kitty.

kittle-kitty — вт., 29.03.2016 - 17:54

спасибо=)
причём печенье тоже Ппшное=))) что немаловажно=)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Himerka88.

Himerka88 — вт., 29.03.2016 - 18:00

А сложный рецептик?
Поделитесь, у меня в плане готовки рукожопие страшное)


Моя диета: белковая диета

Изображение пользователя kittle-kitty.

kittle-kitty — вт., 29.03.2016 - 18:38

Б 7.23 Ж 11.85 У 33.36 К 255.5
200г овсяных хлопьев, 100мл тёплого молока, 50г. грецкого ореха, 200г банана, 20г кокосовой стружки, 10г мака
180 градусов 30 минут
оно конечно не супер диетическое в плане калорийности, но как вариант, вкусного и полезного=)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • estonianyorkshire
  • Selenna
  • gogodancer