Все таки сорвалась

И конечно опять набрала 1 кг ( одни расстройства! Нужно пересматривать образ мыслей и образ жизни!
Все таки, поразмыслив на досуге решила что хорошо что я неделю проголодовала! Это позволило проанализировать то как я живу, что делаю, что ем и к чему это все ведет.
самое важное - это пересмотреть отношение к себе. Себя надо любить, нужно находится с собой и своим телом в равновесии, нужно нравится себе любой! Нужно принимать себя такой, какая есть! Несмотря на то сколько у меня лишних килограммов все равно я самая обаятельная и привлекательная!
2-е забыть что я на диете и худею! Нет я не худею все в порядке это просто мой новый образ жизни, просто я решила ввести в свою жизнь несколько новых привычек, разнообразить ее так сказать. А главное делать надо все с удовольствием! С запалом, с азартом!
3-е (собственно сами привычки)

а) лифта не существует! Он сломался, его нет, он закрыт, вечно занят все что угодно НО ДОМОЙ ПО ЛЕСТНИЦЕ!!!! (из дома на улицу так же)
б) каждый вечер в 20-21 часов совершать вечерний моцеон. Пол часа как минимум!! И не смотря не на что!!!
в) самая главная не превращать еду в культ ЕДА ЭТО ПРОСТО ЕДА, это средство с помощью которого организм черпает силы на активную жизненную деятельность и не больше!!! Акцент должен быть на активной позиции в жизни!!!!!! ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ!!!! а не в очередной булке!
г) как было хорошо написано в статье приведенной на этом сайте - по 100 раз спрашивать себя о том хочешь ты съесть то или иное или хочешь ли есть вообще! и если ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь то можно съесть то что хочешь но откусывать маленькими кусочками тщательно пережевывая каждый и постоянно нужно прислушиваться к себе и спрашивать если наелась то стоп, хватит! Через силу отдирать себя очередного куска!
д) фрукты лучше, вкуснее, полезнее сладостей! Переломить свое представление о том что сладости это самое упоительное лакомство на земле, нет! Все самое вкусное это фрукты и овощи! Свежие сочные перчики, зеленые яблочки, киви! Вот что действительно вкусно - это нужно объяснить мозгу и взять в привычку!
е) есть мало, но часто! и опять же только тогда, когда захочется!
ж) найти себе какое-нибудь увлечение, что-то что будет намного приоритетнее еды!! или просто приучить опять же себя к тому что еда на последнем месте!!
з) клятвенно обещаю делать массажи - баночный и медовый
и) никогда и не в чем себе не отказывать, если я этого ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу!
й) выпивать не менее 1,5 литра воды в день! так же стараться не смешивать пищу и напитки, т.е. пить за пол часа до еды и за час после, это если уж очень хочется. С утра на тощак стакан воды, желательно холодной
...) естественно аэробика как минимум 2 раза в неделю и по меньше сидеть дома!
...) самое заветное не есть после 20-00!!!!
...) и разгрузочные дни 2 или 1 в неделю!!!!!
ко всему прочему вести дневник записывая то сколько каорий в день съела, потом со временем анализировать. Не в коем случае не жалеть себя! И еще процесс похудения это процесс длительный, за неделю я на 10 кг не как не похудею, по этому я просто буду стремится к здоровому рациону и образу жизни, а там как будет на весах так и будет! Главное чтоб доставляло искреннее удовольствие то что я делаю!
Все!! По мере того что надумывается буду дописывать! Но это основные постулаты которые я буду стараться придерживаться!!! Чесслово!