- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Разумное питание с любовью к себе
Главные вкладки
пт., 27.04.2018 - 10:02 — Vitaliya
Диеты - это рывок, марш-бросок. Если хочешь оставаться всегда стройной, нужно детально пересмотреть своё питание. Необходимо полюбить простую здоровую пищу.
Любовь к ней не исключает того, что порой вы поедите пиццу и макароны, но каждый раз вы будете возвращаться к обожаемой гречке с бобами и овощами, давая организму блаженный отдых. К лёгкости хочется возвращаться снова и снова.
Если конкретно, то после опыта снижения (-15 кг), корректировки, и без усилий многолетнего удержания веса на желаемой отметке, могу посоветовать:
• полюбите каши, они самый царский продукт для нашего желудка, кишечника, внешнего вида
• добавляйте в тарелку с кашей растительное масло холодного обжима с омега-3,6,9 льняное или горчичное
• бобовые (растительный белок) каждый день; чечевицу, фасоль, горох, нут стоит время от времени чередовать, соя и множество продуктов из неё - уникальны и содержат в себе все до единой незаменимые аминокислоты
• полюбопытствуйте рецептами (в поиск вписать "постное" или "веганское") без содержания мяса, молока, яиц, и вы удивитесь насколько вкусна, сытна, полноценна еда без вышеперечисленного
• к каше с растительным маслом и бобами можно добавлять варёные или тушёные овощи, квашеную капусту (витамин С), салаты из сырых овощей и зелени, и так далее
• пусть ТАКОЙ станет любимая еда, основа рациона, которая не позволит лишнему жиру захватывать ваши бока и обеспечит хорошее самочувствие
• пейте воду, пусть она станет любимым "напитком"; в остальные сыпьте сахар, если имеется привычка, не более 1 чайной ложки на 350 мл
• если нужно рывком хорошенько сбросить лишние килограммы, то забудьте хотя бы на время о всём содержащем пшеничную муку, о жареном, лейте меньшее количество масла в еду, не ешьте в этот период сладости, кроме горького шоколада, не наедайтесь перед сном. Каждый день будет уходить по 0,5-1 кг.
• уверена, что растительное питание помогает мне быть в желаемом весе, в хорошей физической форме, иметь гибкость и неплохую растяжку даже с долгими перерывами в спорте, пользоваться косметикой только в торжественных случаях, выглядеть на 19 в 28 лет (со слов знакомящихся людей, у меня с определением возрастов туго)
• главный пункт - любите себя, уважайте и цените своё тело в том виде, каком оно пребывает прямо сейчас, нам в нем жить ещё пол сотни лет, не гонитесь за общепринятыми идеалами, они кардинально меняются каждые пол века, здоровье - единственное, что реально важно.
Всем мир ?
Нравится:
- Блог Vitaliya
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Истину глаголешь!
Истину глаголешь!
Про то, что надо полюбить здоровую полезную пищу:)
Ведь и правда, сколько полезных и вкусных продуктов. Правда, каша с растительным маслом - это же супер.
Я долго такую еду любила. И даже удивлялась: зачем люди настолько любят всякие вредности? Когда вон как много и полезного, и, главное, вкусного)) Например, помидоры и огурцы со сметаной)
А в какой-то момент пробило на сладости. Надеюсь, этот период закончится так же внезапно, как и начался
Иначе я завершу его насильно. Как было с курением и алкоголем. Ощущения те же!(((
В 28 не так уж трудно держать вес и чтобы давали 19. Это всё цветочки, ягодки после 30. Что там за фрукты ждут после 40, 50 и 60 пока не знаю, но думаю, что всё в сторону укрупнения)))))
Твоё появление какое-то отличающееся. Положено же писать: "Я снова с вами, я наела 5, 10, 15 кг..." (нужное пдчеркнуть, недостающее вписать)
16 июля объёмы 85-61,5-96
.
Хех, ну судя по моей маме (ей 49, вес ~52), которая набирает не с бухты барахты, а именно от простых углеводов, еды перед сном и т.д., я верю в лучшее ?
О привесах писать скучно... они как наплывут, так и отплывут)