Разумное питание с любовью к себе

Диеты - это рывок, марш-бросок. Если хочешь оставаться всегда стройной, нужно детально пересмотреть своё питание. Необходимо полюбить простую здоровую пищу.

Любовь к ней не исключает того, что порой вы поедите пиццу и макароны, но каждый раз вы будете возвращаться к обожаемой гречке с бобами и овощами, давая организму блаженный отдых. К лёгкости хочется возвращаться снова и снова.

Если конкретно, то после опыта снижения (-15 кг), корректировки, и без усилий многолетнего удержания веса на желаемой отметке, могу посоветовать:

• полюбите каши, они самый царский продукт для нашего желудка, кишечника, внешнего вида

• добавляйте в тарелку с кашей растительное масло холодного обжима с омега-3,6,9 льняное или горчичное

• бобовые (растительный белок) каждый день; чечевицу, фасоль, горох, нут стоит время от времени чередовать, соя и множество продуктов из неё - уникальны и содержат в себе все до единой незаменимые аминокислоты

• полюбопытствуйте рецептами (в поиск вписать "постное" или "веганское") без содержания мяса, молока, яиц, и вы удивитесь насколько вкусна, сытна, полноценна еда без вышеперечисленного

• к каше с растительным маслом и бобами можно добавлять варёные или тушёные овощи, квашеную капусту (витамин С), салаты из сырых овощей и зелени, и так далее

• пусть ТАКОЙ станет любимая еда, основа рациона, которая не позволит лишнему жиру захватывать ваши бока и обеспечит хорошее самочувствие

• пейте воду, пусть она станет любимым "напитком"; в остальные сыпьте сахар, если имеется привычка, не более 1 чайной ложки на 350 мл

• если нужно рывком хорошенько сбросить лишние килограммы, то забудьте хотя бы на время о всём содержащем пшеничную муку, о жареном, лейте меньшее количество масла в еду, не ешьте в этот период сладости, кроме горького шоколада, не наедайтесь перед сном. Каждый день будет уходить по 0,5-1 кг.

• уверена, что растительное питание помогает мне быть в желаемом весе, в хорошей физической форме, иметь гибкость и неплохую растяжку даже с долгими перерывами в спорте, пользоваться косметикой только в торжественных случаях, выглядеть на 19 в 28 лет (со слов знакомящихся людей, у меня с определением возрастов туго)

• главный пункт - любите себя, уважайте и цените своё тело в том виде, каком оно пребывает прямо сейчас, нам в нем жить ещё пол сотни лет, не гонитесь за общепринятыми идеалами, они кардинально меняются каждые пол века, здоровье - единственное, что реально важно.

Всем мир ?