01.06.2021 (14 день)

105,9 кг. После вчерашней разгрузки -600г. Не сильно много, конечно, но, может, немного подтолкнула себя. Буду каждую неделю делать разгрузку, раньше я это практиковала, на гречке так прилично уходило. Посчитала тут по нескольким формулам нужную мне калорийность, получилось по всем примерно одинаково, и если от нужной отнять от 500 до 700 кал, как советуют для похудения, остается коридор - от 1670 до 1870. Что-то мне кажется, это много, сейчас я придерживаюсь 1500. Ладно, будем наблюдать.
У меня тут тоже одна сотрудница купила марафон на месяц в инстаграмме, ей там насчитали норму 1900 калорий. За одну неделю она скинула 1,3 кг. Готовит по их рецептам с расчитанной калорийностью, рецепт можно заменить на другой, если нет нужных продуктов.
Сегодня походила с утра с палками, 3000 шагов, пресс покачала, вечером собираюсь в бассейн на тренировку. 
Всем замечательного первого летнего дня и вечера!