ПН 28-10-2024

приветики
погода безрадостная  - льют дожди и мокрый снег, мрачно. Подозрительно тепло для наших краев.
И в субботу и в воскресенье- два дня подряд я ходила в спортзал  - немного потренила.
Питалась нормально (без явных нарушений). думаю если не отвесы то хотябы в объемах буду сжиматиься, но что то не взвешилась. Жикрки в мышцы переводить хотябы.
На сегодня такие планы:
По Еде:
З  макарошки с сыром немножечко (доедала остатки), йогурт маленький (80 гр), чай, мюсли, вар яйцо,   
О - греча, куринный шницель, св огурец, чай, зефирка
У - яблоко, чай, сыр, хлебцы, творог.
По физ активности: только погулка быстрым шагом после работы.
По уходу за кожей:  массаж жесткой щеткой ляшек (совсем они мне не нравтся ). увлажнение ац-гелем.
Всем бодрой рабочей недельки.