109 дней до лета)

📌 Важно сделать физическую активность частью своей рутины. Ведь никто, например, не будет чистить зубы целый час, но раз в месяц. Или пить 10 литров воды, но раз в неделю. Здесь важна именно системность и регулярность.

Прогулка 3000 шагов
Силовая 50 минут
Стретчинг 50 минут 
Питание (4)
2 черных кофе
7.30 яйцо, сосиска, кус. зерн. хлеба со слив.маслом и красной рыбой,
мандаринка, два грецких орешка
11.30 2 ст. л гречки, куриная котлета, лечо 3 ст.л.
14.45 черный чай, творог 100 гр с бифидумом и корицей, 4 шт. чернослива, ПП брауни
21.15 куриная котлета, отварная картофелина, руккола, кваш. капуста с луком
+++ вода