Великолепная шестерка…

Для поддержания правильного обмена веществ необходимо употреблять продукты, содержащие минералы и антиоксиданты. Вот список из шести продуктов, которые содержат необходимые для улучшения метаболизма полезные вещества и обладают низкой калорийностью.
1. Цитрусовые. Лимон –19 ккал. на 100 г, апельсин – 37 ккал. на 100 г. Ученые считают, что необходимо съедать по одному плоду цитрусовых в день. Эти фрукты содержат большое количество антиоксидантов, биофлаваноидов, витамин С. Способствуют снижению веса
2. Капуста брокколи – 33 ккал. на 100 г. Брокколи является одним из наиболее полезных зеленых овощей, который способен дать организму такие минеральные вещества, как кальций, магний, а также протеины, бета-каротин, аскорбиновую кислоту. Эта капуста является источником слабых эстрогенов, а также содержит вещество, убивающее вредные кишечные бактерии.
3. Вишня – 48 ккал. на 100 г. Вишня является ценным диетическим продуктом: с одной стороны, она улучшает аппетит, а с другой – является мягким слабительным средством, укрепляет кровеносные сосуды и препятствует образованию тромбов. Плоды являются источником калия, а также витамина С.
4. Топинамбур, или земляная груша, – 41 ккал. на 100 г. Плоды насыщены клетчаткой, глюкозой и железом, витамином С, содержат инулин, который преобразуется во фруктозу, что делает топинамбур сладким на вкус. Захотелось сладкого – отведай земляной груши!
5. Морковь – 35 ккал. на 100 г. В этом корнеплоде содержится много каротина, обладающего высоким антиокислительным действием. Чем ярче выражен оранжевый цвет морковки, тем больше в ней каротина. Бета-каротин, содержащийся в продукте, может быть преобразован в организме в витамин А, которой положительно влияет на иммунную систему и способствует правильному обмену веществ и хорошо влияет на зрение.
6. Живой биойогурт, обезжиренный – 56 ккал. на 100 г. Положительно влияет на состояние системы пищеварения, способствует избавлению от такой часто встречающейся у жителей больших городов проблемы, как синдром раздраженной кишки, дисбактериоз, тем самым излечивая от вздутия живота, запоров и колик.
Не забывай про позитивный настрой. Исследователями доказано, что у людей, находящихся в хорошем настроении, все процессы в организме идут эффективнее и быстрее.