Отчет за 4 недели: минус 5,5 (график)

В принципе все замечательно, по плану я наметила к концу 4 недели сбросить 4 кг, сбросила 5,5. Я прекрасно осознаю, что "тише едешь- дольше будешь стройной". Первый месяц 1 кг в неделю - это нормально для организма. Уходит вода, меняется кислотно- щелочной баланс организма, меняются реакции обмена веществ. Но вот в следующих месяцах снижение в неделю более 500 гр чревато потерей мышечной массы. Здесь , главное - объемы. Мышцы надо наращивать, они сами сожгут жир, питание не должно быть менее чем на 200-300 ккал от основного обмена.Когда мышцы растут, то вес увеличивается. Но объемы уменьшаются. И не следует переживать по поводу остановившегося снижения веса, следить надо, анализировать надо, но не форсировать. Надо дать "шкуре " подтянуться. И еще, на моем графике видно, что перед полнолунием, вес резко подскочил более чем на 1 кг. Если бы я не знала с чем это связано, то я конечно была бы в панике, как многие другие, что отчаивались в эти дни о повышении веса. Но прошел день после полнолуния - и вот вам устойчивый результат Минус этот непрошенный килограмм и еще минус то, что и должно быть убрано.
прикрепляю файл