03.11.2022

Всем привет!
Ровно неделю не отчитывалась, субботу и воскресенье была в гостях, а потом пошел просто пищевой "запой", понедельник еще куда ни шло, а вот во вторник и среду я "мела" как не в себя, и мороженое, и чебурек, и пицца, и пирог яблочный, причем, поскольку я не отчитывалась, то я и не взвешивала, чувствовала себя ужасно просто, после такого ударного количества углеводов делать ничего не хотелось, только лежала и смотрела сериалы. Вчера кое-как взяла себя в руки, а сегодня уже вела совсем приличный образ жизни. Что хочу сказать, во вторник проснулась, шел дождь, с чистой совестью повернулась другой бок и продолжила спать, в среду и четверг я уже просто без причины не пошла, мне было лень!!! Девочки, представляете, как легко чуть-чуть дать слабину, и вот уже "Жорик" тут как тут, и лень-матушка, и все это ерунда, что привычка вырабатывается сколько-то там дней, а потом на автомате, лично в моем случае это не так работает, вырабатывается полезная привычка, ходьба с палками на стадионе, выработана в течение многих лет, а исчезнуть ей из моей жизни очень просто - один раз вроде по причине не сделала, потом заленилась и - вот уже и нет привычки! Может, у кого и по-другому, а у меня именно так и происходит. В общем, сегодня совершила героический поступок - выгнала себя на стадион, отлично походила, задала тон всему дню, сделала зарядку, а днем тренировку.
Питание получилось на 1440 калорий, БЖУ - 121 / 59 / 108
З - лещ запеченный, творожно-сырная лепешка
О - свекольник, макароны с котлетой
П - ряженка с семенами чиа и голубикой
У - овощи запеченные, запеканка из куриной грудки, шоколад "Особый" 9 г
Завтра у нас проводится областной фестиваль по спортивной аэробике, планирую посмотреть пойти.
Всем удачи!