Бег, вело, плавание…

:bigsmile: вчера вечером бегала позновато в 21-00--- и в парке - около площадки где я бегаю сидели.........13ти летние подростки!!!!парочка!!!!! что они ТАМ вытворяли!!!!!!!!!!!!!!!да уж!!!!!!!!!!!!изменились времена----я в 13 лет ещё в игрушки играла!!!! в куклы!!!!

вобщем позанималась я на дорожке 10мин Бегом 8сек и ходьбой 12сек. ЭТИ секунды так быстро идут))) тока и делаешь, что в таймер уставилась и следишь))..Ну зато представьте, ьакой эффект что сейчас у меня- моська красная, вся изливалась потом, ноги подкашиваются...у меня бы было через час быстрой ходьбы на дорожке..а тут так быстро

Добрый день Девчата!
Сегодня смотрела передачу про здоровый образ жизни. . .
И там рассказали как надо заниматься на велотренажорах и беговых дорожках, при этом терять вес.
НАДО ПО 20МИН 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ, БЕГАТЬ ИЛИ КРУТИТЬ ПЕДАЛИ В УСКОРЕННОМ ТЕМПЕ- 8секунд И ОБЫЧНОМ-12секунд, и так все 20мин, но не больше.

Бег один из лучших видов аэробных нагрузок.Бег улучшает работу сердца и помогает в борьбе с лишним весом.Начинать нужно с двух километров в день,если вам тяжело то лучше начинать с ходьбы.Как и везде нужна разминка.Лучшая разминка перед бегом- растяжка.Хорошенько растянувшись можно приступать к бегу.Бегите не торопясь-

велик понемногу поддается дрессировке - еще час на площадке - и мне уже не нужна поддержка МЧ, чтобы кататься - сама, уже сама, без страховки.....
правда, не всегда вписываюсь в повороты и узкие дорожки, но для второго дня уже результат!!!

Всего лишь не ела после шести!!! Много ходила пешком и занималась спортом активненько! Но эти 4 кг я вно не мои - вот и ушли быстро))) Хотя...тут сложно сказать..

о дааа.....
нога болит, синяк просто огроменный, лапы тоже болят.... спина, бедра, все!!!!
никакой фитнес не давал мне столько впечатлений, как вчерашняя ночная прогулочка....

Всем привет!!! Решила таки я попробовать на Протасове посидеть, говорят тут, что сидеть на его диете одно удовольствие!!! На сегодня спортивный режим обычный. Бег 5.5кмЁ растяжка, приседания, упражнения на бока!

Первый раз в жизни! На старости лет! Глубокой ночью!.....
я училась кататься на велосипеде!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я бедный несчастный ребенок - у всех во дворе были велики - кроме меня! И поэтому я так и не научилась ездить.....
а мне.... мне сегодня велик подарили!!!!!!!!!!!
Полтора часа мучений.... я даже что-то где-то проехала сама.....

Всем привет!!!! День сегодня начался как обычно, Завтрак бутерброд с сыром, кофе, потом пробежка 5.5 км, растяжка, приседания....Обед 2 йогурта несладких, зеленый чай.