Протасов, день седьмой

смысл Протасовки в том что не отменены жиры! это позволяет не посадить обменку и получать нормальную дозу кальция! НО чтобы нейтрализировать жиры надо потреблять в два раза больше сырых овощей!
а у тебя в рационе сплошная молочка (жиры). И, если ты пьешь томатный сок, то лучше чтоб он был собственноручно тобой приготовленный! покупной нельзя! там сахар и много соли!

Т.е. выход один: если ты сохраняешь такое количество молочных продуктов, то сырых овощей и зелени должна съесть в весе в два раза больше! а лучше чуть сбавить молочку! и российский сыр очень жирный! там больше 45% жирность если мне память не изменяет!

Если будешь налегать на овощи: огурец, морковь (вообще сладкая), капуста, сладкий перец! то через пару дней на сладкое даже не взглянешь! (хотя аромат шашлыков так и будет манить, засранец :)))))
уменя был примерно вот тако рацион первые 2 недели:
завтрак: 100 г творога2% с ванилином или половинкой натертого яблока
перекус - яблоко
обед (такой же ужин): салат: помидоы, огурец, 2-% творог (30-50г), зелень, орегано (специя) без заправки
перекус2: яйцо+ стакан кефира 0-1%
перекус 3: я ставила тарелку куда крошила один сладкий перец, морковку, огурец, капусту, яблоко длинными брусками! и ставила на видное место в гостинной! если чтото хочется схватить - хватала брусочек и ела! меня это спасало! и вкусно и сытно и рядом :)
сейчас я так не делаю, чтоп сократить чуток углеводов (т.к. добавилось мясо), вернее я тарелку режу, но овощей там вдвое меньше!

прадв у меня половину этих тарелок с брусочками сын и муж таскали! им так это понравилось! сын даж сказал что чипсы папа больше для футбола покупать не будет - будем есть мамины брусочки :)

Кстати, если все же решишь оставить сыр российский в рационе то, для тго чтобы нейтрализовать этот жир перед сыром съешь пучок зелени (укроп, петрушка или салатные листья, что хочешь).

Удачи тебе в поиске твоего рациона, который поможет тебе отбить тягу к сладкому :))