о голодании

Почитала тут несколько блогов и ужаснулась: дорогие барышни, это не диета, это уже откровенная порча организма!

Да, можно разгрузиться/поголодать 2-3 дня, но зачем же заниматься целенаправленным убийством своего здоровья? Потому что каждый день неделями съедать только 200 гр отварного риса - это ненормально. Потому что есть один раз в сутки это тоже ненормально.

Прием пищи может и должен приносить удовольствие и быть при этом сбалансированным. Попробуйте изменить не то, что вы едите, а как вы едите. Принцип не наедаться вечером (а лучше не есть после 6) , соблюдать 12часовой перерыв между ужином и завтраком, на одно сладкое съесть 2 фрукта - этого еще никто не отменял. Пожалуйста, не гробьте свой желудок - ему тоже хочется жить.

Про себя:
- встаю рано, поэтому накануне и ужинаю рано, в 18.00 максимум. И да, моего молодого человека нисколько не смущает есть свой полноценный ужин , пока я рядом просто пью холодный чай. Так что не надо разговоров про бремя кормления мужа.
- завтрак важен! Что? чашечка кофе на завтрак? вы издеваетесь? Яичница с ветчиной (как пример) - вот мой ответ. И да, я пью сладкий чай.
- обед должен стать основным приемом пищи. Я себе, в принципе, ни в чем не отказываю. Сегодня будет мясная котлетка и 2-3 ложки отварного риса. И куча всяких зеленых листиков.
- ужин: в моем случае, всегда облегченный вариант. Например, небольшой кусочек лосося на пару и небольшая гроздь винограда.

Важно:
- мы пьем много-много-много воды
- мы НЕ ЖРЕМ, а едим небольшими порциями
- мы соблюдаем расписание усвояемости пищи и , желательно, не един, пока предыдущая порция не переварилась внутри

И, простите, но без физнагрузки никуда. Но о своем ежедневном расписании я напишу как-нибудь потом.