Приступаем

Приветствую всех решил начать скидывать свое сало после того, как наткнулся на старые фотографии 3 годовалой давности когда весил 90 килограмм
Цель поставил следующую со 140.5 до 80 высохнуть, а дальше набирать массу но не жировую,а уже нормальную мышечную
Бонусом к этому решил отказаться от сигарет полностью если не в терпеж электронную сигарету покурить позволю
И по иронии судьбы я тоже худел и добился хороших результатов Со 137 киллограм до 89.5 с Апреля по Февраль.
Но к сожалению забросил дело так и не закончил из-за болях в пояснице стало лень ходить в зал и начал кушать все подряд обильно запивая пивком за 3 года превратился обратно в тюленя из нормального человека
Худел следующим образом так же и буду:
Белковая диета она же сушка мышц.
Плюс к этому 4 раза в неделе ходил в тренажерку.
Поэтому сейчас имея некоторый опыт в данном вопросе начну путь заново.